VYAKULA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KUNYWA AJI YA MOTO WAKATI WA ASUBUHI

Katika makala hii tutakwenda kujufunza faida za kiafya zinazopatuikana kwa kunywa maji yamoti wakati wa asubuhi

ZIJUWE KAZI NA FAIDA ZA VITAMINI C MWILINI

Vitamini C ni moja kati ya vitamini muhimu sana katika kuboresha ufanyaji kazi wa mfumowa kinga mwilini yaani immune system. Katika post hii utakwenda kujifunza kazi za vitamini C mwilini

MATUNDA YENYE VITAMIN C KWA WINGI

Vitamin C ni katika vitamin vinavyosaidia sana mfumo wa Kinga kulinda mwili dhidi ya vimelea vya maradhi. Hapa nitakuletea orodha ya matunda ambayo yana vitamini C kwa wingi.

VYAKULA VILIVYO HATARI KWA AFYA YA MENO

Vyakula hivi vinaweza kuwa na hatai kwenye afya ya meno ama kuharibu kabisa meno.

VYAKULA VYA KUONGEZA MAZIWA KWA MAMA ANAYENYONYESHA

Post hii itakwenda kukufundisha vyakula ambavyo ni vizuri kwa mwanamke anayenyonyesha ili kumsaidia kupata maziwa kwa wingi.

AINA 20 ZA VITAMINI, KAZI ZAKE, VYANZO VYEKE NA MADHARA YA UPUNGUFU WAKE

Katika post hii utakwenda kujifunza aina 20 za vitamini. Utajifunza kazu zake mwilini, vyanzo vyake na madhara yanayoweza kutokea kutokana na upungufu wake.

MADHARA YA KULA CHAKULA CHENYE CHUMVI NYINGI

Posti hii inakwendavkukufundisha madhara unayoweza kuyapata unapokula chakula cgenye chumvi nyingi

DARASA LA LISHE

Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe

VYAKULA VYA VITAMINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

JITIBU KWA TIBA ASILI, TIBA ZITOKANAZO NA VYAKULA

1.

FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BOGA

Makala hii inakwenda kukueleza faida za kula maboga, na mbegu zake kwa afya yako

TIBA ASILI ZITOKANAZO NA VYAKULA

VYAKULA VIZURI KWA VIDONDA VYA TUMBO

Hii ni orodha ya vyakula salama na vizuri kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo

MAUMIVU YA TUMBO KWA CHINI UPANDE WA KULIA, SABABU ZAKE NA DALILI ZZAKE

Hapa utajifunza sababu za kupatwa na maumivu ya tumbo kwa chini upande wa kulia

SABABU ZA MAUMIVU YA TUMBO BAADA YA KULA

Zijuwe sababu kuu za kuwepo kwa maumivu ya tumbo baada ya kula chakula

FAIDA ZA KULA MATUNDA

Sifanjema Ni za Mwenyezi Mungu aliyetupa Afya njema hata kuifanya kazi hii mpaka kufiia hapa.

NIKIASI GANI CHA PROTINI KINACHOHITAJIKA MWILINI KWA SIKU KWA MTUMZIMA

JE MIWA INA MADHARA YOYOTE?

Umetaja faida za matunda , mimi ninataka kujuwa Je miwa ina madhara yoyote?

JE ULAJI WA BOGA UNAFAA KWA MGONJWA WA KISUKARI?

Je ulaji wa boga unafaa kwa mgonjwa wa kisukari?

ULAJI WA PROTINI UNASAIDIA KUPUNGUZA UNENE

FAIDA ZA KULA PALACHICHI

Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako

FAIDA ZA KULA UKWAJU

Zitambue faida kubwa za kula karanga kwa ajili ya afya yako

NIMESHASAGA MBEGU ZA PAPAI NAOMBA USHAURI JINSI YA KUTUMIA.

Za leo!

FAHAMU VITAMINI E NA NZ KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI E NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake

VYAKULA VYA VITAMINI B, KAZI ZA VITAMINI B NA DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI B MWILINI

hapa Tutakwenda kuona Vyakula Vya vitamini B, kazi za Vitamini B na dalili za Upungufu wa Vitamini B mwilini

JE ,MAFUA YANAYOJIRUDIA MARA KWA MARA HASA WKATI WAS BARIDI ,AU VUMBI LIKIINGIA PUAN CHAFYA HAZIISHI,HILO NALO NI UPUNGUFU WA VITAMIN C?

KITABU HA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

KITABU CHA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

FAIDA ZA MATUNDA MBALIMBALI

1.

VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI

Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako

RANGI ZA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

UTARATIBU WA LISHE

Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe

JE! VITU VICHACHU KAMA,MACHUNGWA TWARUSIWA KULA WAGONJWA WA VIDONDA VYA TUMBO?

Nashukuru kwa ushauri, Je!

FAHAMU VITAMINI C NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI C NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.

FAHAMAU PROTINI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA PROTINI, NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo

FAHAMU VITAMINI K NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI K NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

kuhusu vitamini K, wapi tutavipata, ni zipi athari zake na ni zipi kazi zake mwilini.

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

DAARASA LA AFYA

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYAKULA VYA MADINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

KITABU CHA AFYA 02

Kama tulivyosema hapo juu kuwa afya ni kuwa mzima kimwili na kiakili.

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

UPUNGUFU WA VYAKULA VYA MADINI

2.

VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI

Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako

VYAKULA VYA WANGA NA MADINI

Kuna aina nyingi za vyakula kama mafuta, wanga, fati, protini na vitamini. Je! unajuwa faida zake na hasara zake?

VYAKULA VYA PROTINI, FATI NA MAFUTA

Je! unatambuwa madhara ya vyakula vya protini na mafuta? ungana nasi kwenye somo hili

RANGI ZA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

AINA KUU ZA VYAKULA: VYAKULA VYA PROTINI, WANGA, FAT NA MAFUTA, VITAMINI, MADINI NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VINYWAJI SALAMA KWA MWENYE KISUKARI

Vijuwe vinywaji salama kwa mgonjwa wa kisukari

VYAKULA VYA PROTINI NA KAZI ZAKE

Hapa utajifunza kuhusu kazi za protini mwilini na vyakula vipi vina protini kwa wingi

VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME

Zijuwe dawa za kuongeza nguvu za kiume, na vyakula salama vya kuongeza nguvu za kiume

VYAKULA VYA MADINI KWA WINGI, NA KAZI ZA MADINI MWILINI

Utajifunza vyakula vyenye madini kwa wingi, kazi za madini mwilini na athari za upungufu wake

VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO, NA VYAKULA SALAMA KWA VIDONDA VYA TUMBO

Makala hii inakwenda kufundisha vyakuna na vinjwaji salama anavyopaswa kutumia mgonjwa wa vidonda vya tumbo. Pia utajifunza vyakula na vinywaji hatari kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo.

VYAKULA NA VINYWAJI HATARI NA VILIVYO SALAMA KWA MGONJWA WA KISUKARI

Hapa utajifunza vyakula hatari kwa mgonjwa wa kisukari, pia utajifunza vyakula salama anavyotakiwa ale mgonjwa wa kisukari, Pia ujajifunza njia za kujikinga na kisukari

VITAMINI B NA MAKUNDI YAKE

Makala hii inakwenda kukuletea kazi za vitamini B, pia tutajwenda kuona makundi ya vitamini B na kazi za kila kundi. Pia makala hii inakwenda kukufundisha vyanzo na vyakula vya vitamini B. Utajifunza pia kazi kuu za vitamini B kw

VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME

Vijuwe vyakula vya kyongeza nguvu za kiume na mambo yanayopunguza nguvu za kiume

ZIJUWE FAIDA ZA KULA NJEGERE

zijuwe faida za kula njegere kiafya na umuhimu wa kula jegere pia jifunze njegere zina kazi gani mwilini?

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA ZAITUNI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA ZABIBU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA VIAZI VITAMU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA VIAZI MBATATA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UYOGA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UKWAJU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UBUYU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TOPETOPE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TIKITI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TENDE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TANGO

JITIBU KWA KITUNGUU THAUMU: FAIDA ZA KIAFYA ZA KITUNGUU THAUMU

Kitunguu thaumu ni katika viungo vya mboga na chakula.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TANGAWIZI

DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI C

Utajuaje kama una upungufu wa vitamini C. Zijuwe dalili za upungufu wa vitamini C hapa

MATUNDA YALIOKUWA NA VITAMINI C VINGI

Hii ni orodha ya matunda yenye vitamini C kwa wingi sana ikiwemo machungwa, mapera na mapapai

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA STAFELI

JITIBU KWA TANGAIZI: FAIDA ZA KIAFYA ZA TANGAIZI

Tangaizi ni katika mimea yenye asili na bara la asia hususan nchi ya China.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SPINACHI

VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO

Hivi ni vyakula hatari kwa vidonda vya tumbo. mwenye vidonda vya tumbo hatakiwi kula vyakula hivi

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SAMAKI

DAWA YA KIUNGULIA NA NJIA ZA KUZUIA KIUNGULIA

utajifunza njia za kuzuia kiungulia, dalili za kiungulia na dawa ya kutibu kiungulia.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PILIPILI

MADHARA YA UPUNGUFU WA PROTINI MWILINI

Madhara ya upungufu wa protini ni mengi kiafya. Miongoni mwa madhara hayo ni..

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PERA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PENSHENI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PAPAI

KAZI ZA PROTINI MWILINI NI ZIPI?

Virutubisho vya protini vina kazi nyingi mwilini. Zifuatazo ndio kazi protini mwilini

VYAKULA VYENYE PROTINI KWA WINGI

hivi ndio vyakula vya protini kwa wingi, maziwa, mayai, samaki, dagaa, nyama, maini. Endelea na zaidi

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PALACHICHI

NINI MAANA YA PROTINI

Unaijuwa maana ya virutubisho vya protini, na kazi zake mwilini. Soma zaidi hapa

UPUNGUFU WA VITAMINI C NA DALILI ZAKE MWILINI

makala

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NYANYA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NYAMA

FAIDA ZA VITAMINI C NA UMUHIMU WA VITAMINI C MWILINI

Utafahamu faida za vitamini C mwilini pamoja na kujuwa umuhimu wa vitamini C

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NDIZI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NAZI

KAZI KUU TATU ZA VITAMINI C MWILINI

Vitamini C tunaweza kuvipata kwenye matuinda kama machunwa vina kazi kuu tatu ambazo ni hizi hapa

MATUNDA YENYE VITAMINI C KWA WINGI

Matunda yenye vitamni C kwa wingi ni machungwa, maembe, ndimu na limao, endelea kusoma

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NANASI

VYAKULA VYENYE VITAMINI C KWA WINGI

Vitamini C kwa wingi hupatikana kwenye machungwa, maembe, mananasi, limao na ndimu

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MIWA

VITAMINI C NI NINI, NA VIPO KWENYE NINI?

Hapa utajifunza maana ya Vitamini C, mwaka vilipogunduliwa na aliyegundua vitamini C

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MIHOGO

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KABICHI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA PAPAI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA MRONGE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KUNYWA MAZIWA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MAYAI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MAINI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MAHINDI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MAHARAGWE, NJEGERE, KUND NA MBAAZI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MAGIMBI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA NDIMU NA LIMAO

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KUNGUMANGA

RANGI ZA MAJIMAJI YANAYOTOKA KWENYE UKE NA MAANA YAKE KIAFYA

Je unajuwa kuwa majimaji yanayotoka ukeni yanatueleza mengi kuhusu afya yako, rangi za majimaji ya ukeni na damu ya hedhi

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KUNAZI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KOROSHO

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KOMAMANGA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KITUNGUU THAUMU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KITUNGUU MAJI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KISAMVU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KAROTI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KARANGA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA KABICHI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA FYULISI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA FENESI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA EPO AMA TUFAHA

ELIMU YA UJAUZITO, MIMBA NA KIZAZI

FAIDA ZA MATUNDA NA MBOGA MBALIMBALI KWA AFYA

FAIDA ZA MATUNDA Makala hii inakwenda kukuletea faida za matunda mbalimbali na mboga upatikanaji wake na faida zake kiafya.

ORODHA YA VYAKULA MBALIMBALI NA KAZI ZAKE MWILINI NA VIRUTUBISHO VYAKE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA EMBE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA CHUNGWA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KUNYWA CHAI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MABOGA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA BAMIA

FAIDA ZA KIAFYA ZA ASALI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TUNDA PERA

Pera ni tunda bora lakini pia ni dawa, tambua umuhimu wa tunda hili kiafya

FAIDA ZA KULA UKWAJU

Zitambue faida kubwa za kula karanga kwa ajili ya afya yako

FAIDA ZA KULA UKWAJU

Uchachu wa ukwaju, ndio ubora wake, kuna virutubisho vingi kwa kula ukwaju, soma makala hii

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA BAMIA (OKRA)

Makala hii inakwenda kukuonyesha faida za kula bamia kwa afya afya

FAIDA ZA KULA UYOGA

Kula uyoga kwa faida kubwa, ja unazijuwa faida za kula uyoga kiafya

FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BOGA

Makala hii inakwenda kukueleza faida za kula maboga, na mbegu zake kwa afya yako

FAIDA ZA KULA NAZI

Nazi ni katika matunda bora sana kiafya, Soma faida zake kwa afya yako

FAIDA ZA KULA TANGO

Matunda ya zamani na ya asili, zijuwe faida za kiafya za tango

FAIDA ZA KULA TANGAWIZI

tangawizi ni katika viungio vya mboga vyenye faida, pia ni kinywaji, zijuwe leo faida za tangawizi

FAIDA ZA KULA KAROTI

Umeshawahi kula karoti mbichi, ama ya kupikwa, je unazijuwa faida zake? soma makala hii

FAIDA ZA KULA PILIPILI

Usiogope kuwashwa, kula pilipili ni nzuri kwa afya yako ia virutubisho vingi sana

IJUWE NAMNA YA KUFANYA IHRAM NA VAZI LA IHRAM

FAIDA ZA KULA NYANYA

Nyanya ni katika viungio vya mboga, kuna faida kubwa za kiafya katika nyanya

FAIDA ZA KULA PAPAI

Okoa afya yako kwa kula tunda papai, kwa hakika hutajuta, papai lina virutubisho vingi

FAIDA ZA KULA NDIZI

Kuna faida kubwa za kiafya kwa kula ndizi, soma makala hii mpaka mwisho

FAIDA ZA KULA CHUNGWA

Je unazijuwa faida za kula chungwa kiafya? soma makala hii hadi mwisho

FAIDA ZA KULA ZAITUNI

Matunda ya zamani, matunda ya asili, Zaituni tunda lipendezalo, zijuwe faida zake leo

FAIDA ZA KULA TIKITI

Ukubwa wa tikiti unasadifu yaliyopo, kwani kuna fgaida akubwa sana za kiafya katika kula tikiti

FAIDA ZA KULA LIMAO

Usiwashangae wanaokula lima, kwa hakika kuna faida kubwa kiafya kula limao, je unazijuwa faida hizo

FAIDA ZA KULA EMBE

Embe ni katika matunda atamu na yenye faida kubwa kiafya, soma makala hii hadi mwisho

HOMA YA DENGUE, DALILI ZAKE, TIBA YAKE, CHANGO YAKE NA INA SABABISHWA (AMBUKIZWA) NA MBU GANI

Homa ya dengue hupatikana sana Afrika, Asia na baadhi ya maeneo ya Caribbean.

FAIDA ZA KULA TUFAHA (EPO)

Tufaha ni katika matunda adimu na matamu, je unazijuwa faida zake kkiafya?

FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BULUU BERI

4.

FAIDA ZA KULA PALACHICHI

Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako

FAIDA ZA KULA NANASI

Nanasi ni katika matunda matamu lakini mazuri pia kiafya, je unazijuwa faida zake kiafya

FAIDA ZA KULA ZABIBU (GRAPE)

faida za kula tunda zabibu kwa ajili ya afya yako

RANGI ZA MATUNDA

Fida za matunda huanzia kwenye rangi zake, je unajuwa kama rangi ya matunda inaeleza jambo?

VYAKULA VYA KUONGEZA DAMU, DALILI ZAKE NA SABABU ZA UPUNGUFU WA DAMU

Zijuwe sababu za upungufu wa damu, dalili za upungufu wa damu na kazi za damu mwilini,n avyakula vya kuongeza damu

VYAKULA VYA VITAMINI K NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA VITAMINI E NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA VITAMINI D NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA VITAMINI C NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA VITAMINI B NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA VITAMINI A NA KAZI ZAKE

VYAKULA VYENYE MAJI MENGI KWA WINGI

VYAKULA VYA WANGA NA FAIDA ZAKE

VYAKULA VYA FATI NA MAFUTA NA KAZI ZAKE

VYAKULA VYA PROTINI NA KAZI ZAKE

FAHAMU VITAMINI K NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI K NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

kuhusu vitamini K, wapi tutavipata, ni zipi athari zake na ni zipi kazi zake mwilini.

MAGONJWA NA LISHE

DARASA LA AFYA MAGOJWA YANAYOHUSIANA NA VYAKULA 1.

FAHAMU VITAMINI E NA NZ KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI E NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake

FAHAMU VITAMINI D, KAZI ZAKE VYAKULA VYA VITAMINI D NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

FAHAMU VITAMINI C NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI C NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.

VYAKULA VYA VITAMINI B, KAZI ZA VITAMINI B NA DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI B MWILINI

hapa Tutakwenda kuona Vyakula Vya vitamini B, kazi za Vitamini B na dalili za Upungufu wa Vitamini B mwilini

MATUNDA

FAHAMU VITAMINI A NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI A NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Vitamini A ni katika vitamini fat soluble vitamin akama vile retinol, retinal, retinoic acid na beta-carotene.

FAHAMU KUHUSU MAJI, KAZIZAKE MWILINI NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE MWILINI

Hpa utafahamu faida za maji mwilini pamoja na athari za upungufu wa maji mwilini na dalili zake

FAHAMU VIRUTUBISHO VYA WANGA NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA WANGA NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Hapa tutaona kuhusu virutubisho vya wanga, kazi zake na athari za upungufu wake

FAHAMU FATI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA FATI NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Makala hii inakwenda kukueleza kuhusu fati, vyakula vya fati, kazi zake na athari za upungufu wake

FAHAMAU PROTINI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA PROTINI, NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo

AINA ZA VYAKULA NA UPUNGFU WA VIRUTUBISHO

zijuwe aina za vyakula

UPUNGUFU WA PROTINI NA FATI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

UPUNGUFU WA VYAKULA VYA MADINI

2.

FAIDA ZA MAJI MWILINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYANZO VYA VYAKULA VYA VITAMINI NA FAIDA ZAKE

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYANZO VYA VYAKULA VYA MADINI NA FAIDA ZAKE

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYANZO VYA VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA NA FAIDA ZAKE

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SAMAKI

Posti hii itakwenda kukupa faida za kula samaki kwenye mwili wako.

FAIDA ZA KULA KARANGA MBICHI

Post hii inakwenda kukupa faida kuu 5 za kula karanga mbichi katika afya ya mwili wako.

FAIDA 5 ZA ASALI NA MATUMIZI YAKE.

Katika post hii utakwenda kujifunza faida na matumizi ya asali mwilini.

MADHARA YA MAFUTA MENGI MWILIMI

Post hii itakufundisha madhara ya kuwa na mafuta mengi mwilimi

FAIDA ZA KITUNGUU THAUMU MWILINI

Makala hii itakuletea faida za kitunguu thaumu katika afyabyako.