FAIDA ZA KIAFYA ZA KUNYWA AJI YA MOTO WAKATI WA ASUBUHI
Katika makala hii tutakwenda kujufunza faida za kiafya zinazopatuikana kwa kunywa maji yamoti wakati wa asubuhi
ZIJUWE KAZI NA FAIDA ZA VITAMINI C MWILINI
Vitamini C ni moja kati ya vitamini muhimu sana katika kuboresha ufanyaji kazi wa mfumowa kinga mwilini yaani immune system. Katika post hii utakwenda kujifunza kazi za vitamini C mwilini
MATUNDA YENYE VITAMIN C KWA WINGI
Vitamin C ni katika vitamin vinavyosaidia sana mfumo wa Kinga kulinda mwili dhidi ya vimelea vya maradhi. Hapa nitakuletea orodha ya matunda ambayo yana vitamini C kwa wingi.
VYAKULA VILIVYO HATARI KWA AFYA YA MENO
Vyakula hivi vinaweza kuwa na hatai kwenye afya ya meno ama kuharibu kabisa meno.
VYAKULA VYA KUONGEZA MAZIWA KWA MAMA ANAYENYONYESHA
Post hii itakwenda kukufundisha vyakula ambavyo ni vizuri kwa mwanamke anayenyonyesha ili kumsaidia kupata maziwa kwa wingi.
AINA 20 ZA VITAMINI, KAZI ZAKE, VYANZO VYEKE NA MADHARA YA UPUNGUFU WAKE
Katika post hii utakwenda kujifunza aina 20 za vitamini. Utajifunza kazu zake mwilini, vyanzo vyake na madhara yanayoweza kutokea kutokana na upungufu wake.
MADHARA YA KULA CHAKULA CHENYE CHUMVI NYINGI
Posti hii inakwendavkukufundisha madhara unayoweza kuyapata unapokula chakula cgenye chumvi nyingi
DARASA LA LISHE
Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe
VYAKULA VYA VITAMINI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BOGA
Makala hii inakwenda kukueleza faida za kula maboga, na mbegu zake kwa afya yako
VYAKULA VIZURI KWA VIDONDA VYA TUMBO
Hii ni orodha ya vyakula salama na vizuri kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo
MAUMIVU YA TUMBO KWA CHINI UPANDE WA KULIA, SABABU ZAKE NA DALILI ZZAKE
Hapa utajifunza sababu za kupatwa na maumivu ya tumbo kwa chini upande wa kulia
SABABU ZA MAUMIVU YA TUMBO BAADA YA KULA
Zijuwe sababu kuu za kuwepo kwa maumivu ya tumbo baada ya kula chakula
FAIDA ZA KULA MATUNDA
Sifanjema Ni za Mwenyezi Mungu aliyetupa Afya njema hata kuifanya kazi hii mpaka kufiia hapa.
JE MIWA INA MADHARA YOYOTE?
Umetaja faida za matunda , mimi ninataka kujuwa Je miwa ina madhara yoyote?
JE ULAJI WA BOGA UNAFAA KWA MGONJWA WA KISUKARI?
Je ulaji wa boga unafaa kwa mgonjwa wa kisukari?
FAIDA ZA KULA PALACHICHI
Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako
FAIDA ZA KULA UKWAJU
Zitambue faida kubwa za kula karanga kwa ajili ya afya yako
FAHAMU VITAMINI E NA NZ KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI E NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake
VYAKULA VYA VITAMINI B, KAZI ZA VITAMINI B NA DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI B MWILINI
hapa Tutakwenda kuona Vyakula Vya vitamini B, kazi za Vitamini B na dalili za Upungufu wa Vitamini B mwilini
KITABU HA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
KITABU HA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
KITABU CHA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
KITABU CHA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI
Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako
RANGI ZA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
UTARATIBU WA LISHE
Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe
JE! VITU VICHACHU KAMA,MACHUNGWA TWARUSIWA KULA WAGONJWA WA VIDONDA VYA TUMBO?
Nashukuru kwa ushauri, Je!
FAHAMU VITAMINI C NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI C NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.
kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.
FAHAMAU PROTINI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA PROTINI, NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.
unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo
FAHAMU VITAMINI K NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI K NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
kuhusu vitamini K, wapi tutavipata, ni zipi athari zake na ni zipi kazi zake mwilini.
UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
DAARASA LA AFYA
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYAKULA VYA MADINI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYAKULA VYA MADINI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
KITABU CHA AFYA 02
Kama tulivyosema hapo juu kuwa afya ni kuwa mzima kimwili na kiakili.
UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI
Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako
VYAKULA VYA WANGA NA MADINI
Kuna aina nyingi za vyakula kama mafuta, wanga, fati, protini na vitamini. Je! unajuwa faida zake na hasara zake?
VYAKULA VYA PROTINI, FATI NA MAFUTA
Je! unatambuwa madhara ya vyakula vya protini na mafuta? ungana nasi kwenye somo hili
RANGI ZA MATUNDA
Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho
AINA KUU ZA VYAKULA: VYAKULA VYA PROTINI, WANGA, FAT NA MAFUTA, VITAMINI, MADINI NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VINYWAJI SALAMA KWA MWENYE KISUKARI
Vijuwe vinywaji salama kwa mgonjwa wa kisukari
VYAKULA VYA PROTINI NA KAZI ZAKE
Hapa utajifunza kuhusu kazi za protini mwilini na vyakula vipi vina protini kwa wingi
VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME
Zijuwe dawa za kuongeza nguvu za kiume, na vyakula salama vya kuongeza nguvu za kiume
VYAKULA VYA MADINI KWA WINGI, NA KAZI ZA MADINI MWILINI
Utajifunza vyakula vyenye madini kwa wingi, kazi za madini mwilini na athari za upungufu wake
VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO, NA VYAKULA SALAMA KWA VIDONDA VYA TUMBO
Makala hii inakwenda kufundisha vyakuna na vinjwaji salama anavyopaswa kutumia mgonjwa wa vidonda vya tumbo. Pia utajifunza vyakula na vinywaji hatari kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo.
VYAKULA NA VINYWAJI HATARI NA VILIVYO SALAMA KWA MGONJWA WA KISUKARI
Hapa utajifunza vyakula hatari kwa mgonjwa wa kisukari, pia utajifunza vyakula salama anavyotakiwa ale mgonjwa wa kisukari, Pia ujajifunza njia za kujikinga na kisukari
VITAMINI B NA MAKUNDI YAKE
Makala hii inakwenda kukuletea kazi za vitamini B, pia tutajwenda kuona makundi ya vitamini B na kazi za kila kundi. Pia makala hii inakwenda kukufundisha vyanzo na vyakula vya vitamini B. Utajifunza pia kazi kuu za vitamini B kw
VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME
Vijuwe vyakula vya kyongeza nguvu za kiume na mambo yanayopunguza nguvu za kiume
ZIJUWE FAIDA ZA KULA NJEGERE
zijuwe faida za kula njegere kiafya na umuhimu wa kula jegere pia jifunze njegere zina kazi gani mwilini?
JITIBU KWA KITUNGUU THAUMU: FAIDA ZA KIAFYA ZA KITUNGUU THAUMU
Kitunguu thaumu ni katika viungo vya mboga na chakula.
DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI C
Utajuaje kama una upungufu wa vitamini C. Zijuwe dalili za upungufu wa vitamini C hapa
MATUNDA YALIOKUWA NA VITAMINI C VINGI
Hii ni orodha ya matunda yenye vitamini C kwa wingi sana ikiwemo machungwa, mapera na mapapai
JITIBU KWA TANGAIZI: FAIDA ZA KIAFYA ZA TANGAIZI
Tangaizi ni katika mimea yenye asili na bara la asia hususan nchi ya China.
VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO
Hivi ni vyakula hatari kwa vidonda vya tumbo. mwenye vidonda vya tumbo hatakiwi kula vyakula hivi
DAWA YA KIUNGULIA NA NJIA ZA KUZUIA KIUNGULIA
utajifunza njia za kuzuia kiungulia, dalili za kiungulia na dawa ya kutibu kiungulia.
MADHARA YA UPUNGUFU WA PROTINI MWILINI
Madhara ya upungufu wa protini ni mengi kiafya. Miongoni mwa madhara hayo ni..
KAZI ZA PROTINI MWILINI NI ZIPI?
Virutubisho vya protini vina kazi nyingi mwilini. Zifuatazo ndio kazi protini mwilini
VYAKULA VYENYE PROTINI KWA WINGI
hivi ndio vyakula vya protini kwa wingi, maziwa, mayai, samaki, dagaa, nyama, maini. Endelea na zaidi
NINI MAANA YA PROTINI
Unaijuwa maana ya virutubisho vya protini, na kazi zake mwilini. Soma zaidi hapa
FAIDA ZA VITAMINI C NA UMUHIMU WA VITAMINI C MWILINI
Utafahamu faida za vitamini C mwilini pamoja na kujuwa umuhimu wa vitamini C
KAZI KUU TATU ZA VITAMINI C MWILINI
Vitamini C tunaweza kuvipata kwenye matuinda kama machunwa vina kazi kuu tatu ambazo ni hizi hapa
MATUNDA YENYE VITAMINI C KWA WINGI
Matunda yenye vitamni C kwa wingi ni machungwa, maembe, ndimu na limao, endelea kusoma
VYAKULA VYENYE VITAMINI C KWA WINGI
Vitamini C kwa wingi hupatikana kwenye machungwa, maembe, mananasi, limao na ndimu
VITAMINI C NI NINI, NA VIPO KWENYE NINI?
Hapa utajifunza maana ya Vitamini C, mwaka vilipogunduliwa na aliyegundua vitamini C
RANGI ZA MAJIMAJI YANAYOTOKA KWENYE UKE NA MAANA YAKE KIAFYA
Je unajuwa kuwa majimaji yanayotoka ukeni yanatueleza mengi kuhusu afya yako, rangi za majimaji ya ukeni na damu ya hedhi
FAIDA ZA MATUNDA NA MBOGA MBALIMBALI KWA AFYA
FAIDA ZA MATUNDA Makala hii inakwenda kukuletea faida za matunda mbalimbali na mboga upatikanaji wake na faida zake kiafya.
FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TUNDA PERA
Pera ni tunda bora lakini pia ni dawa, tambua umuhimu wa tunda hili kiafya
FAIDA ZA KULA UKWAJU
Zitambue faida kubwa za kula karanga kwa ajili ya afya yako
FAIDA ZA KULA UKWAJU
Uchachu wa ukwaju, ndio ubora wake, kuna virutubisho vingi kwa kula ukwaju, soma makala hii
FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA BAMIA (OKRA)
Makala hii inakwenda kukuonyesha faida za kula bamia kwa afya afya
FAIDA ZA KULA UYOGA
Kula uyoga kwa faida kubwa, ja unazijuwa faida za kula uyoga kiafya
FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BOGA
Makala hii inakwenda kukueleza faida za kula maboga, na mbegu zake kwa afya yako
FAIDA ZA KULA NAZI
Nazi ni katika matunda bora sana kiafya, Soma faida zake kwa afya yako
FAIDA ZA KULA TANGO
Matunda ya zamani na ya asili, zijuwe faida za kiafya za tango
FAIDA ZA KULA TANGAWIZI
tangawizi ni katika viungio vya mboga vyenye faida, pia ni kinywaji, zijuwe leo faida za tangawizi
FAIDA ZA KULA KAROTI
Umeshawahi kula karoti mbichi, ama ya kupikwa, je unazijuwa faida zake? soma makala hii
FAIDA ZA KULA PILIPILI
Usiogope kuwashwa, kula pilipili ni nzuri kwa afya yako ia virutubisho vingi sana
FAIDA ZA KULA NYANYA
Nyanya ni katika viungio vya mboga, kuna faida kubwa za kiafya katika nyanya
FAIDA ZA KULA PAPAI
Okoa afya yako kwa kula tunda papai, kwa hakika hutajuta, papai lina virutubisho vingi
FAIDA ZA KULA NDIZI
Kuna faida kubwa za kiafya kwa kula ndizi, soma makala hii mpaka mwisho
FAIDA ZA KULA CHUNGWA
Je unazijuwa faida za kula chungwa kiafya? soma makala hii hadi mwisho
FAIDA ZA KULA ZAITUNI
Matunda ya zamani, matunda ya asili, Zaituni tunda lipendezalo, zijuwe faida zake leo
FAIDA ZA KULA TIKITI
Ukubwa wa tikiti unasadifu yaliyopo, kwani kuna fgaida akubwa sana za kiafya katika kula tikiti
FAIDA ZA KULA LIMAO
Usiwashangae wanaokula lima, kwa hakika kuna faida kubwa kiafya kula limao, je unazijuwa faida hizo
FAIDA ZA KULA EMBE
Embe ni katika matunda atamu na yenye faida kubwa kiafya, soma makala hii hadi mwisho
HOMA YA DENGUE, DALILI ZAKE, TIBA YAKE, CHANGO YAKE NA INA SABABISHWA (AMBUKIZWA) NA MBU GANI
Homa ya dengue hupatikana sana Afrika, Asia na baadhi ya maeneo ya Caribbean.
FAIDA ZA KULA TUFAHA (EPO)
Tufaha ni katika matunda adimu na matamu, je unazijuwa faida zake kkiafya?
FAIDA ZA KULA PALACHICHI
Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako
FAIDA ZA KULA NANASI
Nanasi ni katika matunda matamu lakini mazuri pia kiafya, je unazijuwa faida zake kiafya
FAIDA ZA KULA ZABIBU (GRAPE)
faida za kula tunda zabibu kwa ajili ya afya yako
RANGI ZA MATUNDA
Fida za matunda huanzia kwenye rangi zake, je unajuwa kama rangi ya matunda inaeleza jambo?
VYAKULA VYA KUONGEZA DAMU, DALILI ZAKE NA SABABU ZA UPUNGUFU WA DAMU
Zijuwe sababu za upungufu wa damu, dalili za upungufu wa damu na kazi za damu mwilini,n avyakula vya kuongeza damu
FAHAMU VITAMINI K NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI K NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
kuhusu vitamini K, wapi tutavipata, ni zipi athari zake na ni zipi kazi zake mwilini.
MAGONJWA NA LISHE
DARASA LA AFYA MAGOJWA YANAYOHUSIANA NA VYAKULA 1.
FAHAMU VITAMINI E NA NZ KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI E NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake
FAHAMU VITAMINI C NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI C NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.
kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.
VYAKULA VYA VITAMINI B, KAZI ZA VITAMINI B NA DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI B MWILINI
hapa Tutakwenda kuona Vyakula Vya vitamini B, kazi za Vitamini B na dalili za Upungufu wa Vitamini B mwilini
FAHAMU VITAMINI A NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI A NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
Vitamini A ni katika vitamini fat soluble vitamin akama vile retinol, retinal, retinoic acid na beta-carotene.
FAHAMU KUHUSU MAJI, KAZIZAKE MWILINI NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE MWILINI
Hpa utafahamu faida za maji mwilini pamoja na athari za upungufu wa maji mwilini na dalili zake
FAHAMU VIRUTUBISHO VYA WANGA NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA WANGA NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
Hapa tutaona kuhusu virutubisho vya wanga, kazi zake na athari za upungufu wake
FAHAMU FATI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA FATI NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE
Makala hii inakwenda kukueleza kuhusu fati, vyakula vya fati, kazi zake na athari za upungufu wake
FAHAMAU PROTINI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA PROTINI, NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.
unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo
AINA ZA VYAKULA NA UPUNGFU WA VIRUTUBISHO
zijuwe aina za vyakula
UPUNGUFU WA PROTINI NA FATI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
FAIDA ZA MAJI MWILINI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYANZO VYA VYAKULA VYA VITAMINI NA FAIDA ZAKE
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYANZO VYA VYAKULA VYA MADINI NA FAIDA ZAKE
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
VYANZO VYA VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA NA FAIDA ZAKE
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote
FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SAMAKI
Posti hii itakwenda kukupa faida za kula samaki kwenye mwili wako.
FAIDA ZA KULA KARANGA MBICHI
Post hii inakwenda kukupa faida kuu 5 za kula karanga mbichi katika afya ya mwili wako.
FAIDA 5 ZA ASALI NA MATUMIZI YAKE.
Katika post hii utakwenda kujifunza faida na matumizi ya asali mwilini.
MADHARA YA MAFUTA MENGI MWILIMI
Post hii itakufundisha madhara ya kuwa na mafuta mengi mwilimi
FAIDA ZA KITUNGUU THAUMU MWILINI
Makala hii itakuletea faida za kitunguu thaumu katika afyabyako.