VYAKULA

FAIDA ZA KULA MBEGU ZA UKWAJU

Katika makala hii utakwend akujifunza kuhusu faida za kiafya za kla mbegu za ukwaju.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA PIPILIPI

Katika somohili utakwenda kujifunzafaida za kiafya za kula mbegu za pilipili. Hapa ttunazunumzia pilipili kwaujumla bila kujali ni aina gani ya pilipili.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA NYANYA

Katika makala hii utakwenda kuzijuwa faida za kiafya za kula mbegu za nyanya. Makala hii itakufundisha kwa nini sio vyema kutupa mbeguza nyanya

FAIDA ZA KIAFYA ZA MBEGU ZA PAPAI

Mbegu za papai zina faida nyingi za kiafya ambazo zinaweza kuboresha afya yako kwa njia nyingi. Kutoka kuboresha mmeng'enyo wa chakula hadi kupambana na saratani, mbegu hizi ni chanzo kikubwa cha virutubisho na viambata vya asili

JINSI YA KUJIKINGA NA MARADHI YA INI

Katika post hii utakwenda kujifunza jinsi ambavyo utaweza kujiepusha na maradhi ya ini

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA MAFENESI

Katia post hii utakwend akujifunza namna ambavyo tunaweza kufaidika kwa kula mbegu za mafenesi mwilini. Fenesi ama jackfruit ni moja katika matunda yanayopatikana katika maeneo ya kitropic.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA MATANGO

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mbegu za matango

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA MATIKITI

Katika post hii utajifunza faida za kula mbegu za tikiti. Baada ya post hii utajifunza kuwa mbegu za tikiti hazitupwi.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA MBEGU ZA MABOGA MWILINI

Katika somo hili utakwenda kujufunza faida za kiafya za kula mbegu za maboga katika mwili wako

ZIJUWE KAZI NA FAIDA ZA VITAMINI C MWILINI

Vitamini C ni moja kati ya vitamini muhimu sana katika kuboresha ufanyaji kazi wa mfumowa kinga mwilini yaani immune system. Katika post hii utakwenda kujifunza kazi za vitamini C mwilini

MATUNDA YENYE VITAMIN C KWA WINGI

Vitamin C ni katika vitamin vinavyosaidia sana mfumo wa Kinga kulinda mwili dhidi ya vimelea vya maradhi. Hapa nitakuletea orodha ya matunda ambayo yana vitamini C kwa wingi.

VYAKULA VILIVYO HATARI KWA AFYA YA MENO

Vyakula hivi vinaweza kuwa na hatai kwenye afya ya meno ama kuharibu kabisa meno.

VYAKULA VYA KUONGEZA MAZIWA KWA MAMA ANAYENYONYESHA

Post hii itakwenda kukufundisha vyakula ambavyo ni vizuri kwa mwanamke anayenyonyesha ili kumsaidia kupata maziwa kwa wingi.

AINA 20 ZA VITAMINI, KAZI ZAKE, VYANZO VYEKE NA MADHARA YA UPUNGUFU WAKE

Katika post hii utakwenda kujifunza aina 20 za vitamini. Utajifunza kazu zake mwilini, vyanzo vyake na madhara yanayoweza kutokea kutokana na upungufu wake.

MADHARA YA KULA CHAKULA CHENYE CHUMVI NYINGI

Posti hii inakwendavkukufundisha madhara unayoweza kuyapata unapokula chakula cgenye chumvi nyingi

DARASA LA LISHE

Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe

VYAKULA VYA VITAMINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

JITIBU KWA TIBA ASILI, TIBA ZITOKANAZO NA VYAKULA

1.

FAIDA ZA KULA FAIDA ZA KULA BOGA

Makala hii inakwenda kukueleza faida za kula maboga, na mbegu zake kwa afya yako

TIBA ASILI ZITOKANAZO NA VYAKULA

VYAKULA VIZURI KWA VIDONDA VYA TUMBO

Hii ni orodha ya vyakula salama na vizuri kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo

MAUMIVU YA TUMBO KWA CHINI UPANDE WA KULIA, SABABU ZAKE NA DALILI ZZAKE

Hapa utajifunza sababu za kupatwa na maumivu ya tumbo kwa chini upande wa kulia

SABABU ZA MAUMIVU YA TUMBO BAADA YA KULA

Zijuwe sababu kuu za kuwepo kwa maumivu ya tumbo baada ya kula chakula

FAIDA ZA KULA MATUNDA

Sifanjema Ni za Mwenyezi Mungu aliyetupa Afya njema hata kuifanya kazi hii mpaka kufiia hapa.

NIKIASI GANI CHA PROTINI KINACHOHITAJIKA MWILINI KWA SIKU KWA MTUMZIMA

JE MIWA INA MADHARA YOYOTE?

Umetaja faida za matunda , mimi ninataka kujuwa Je miwa ina madhara yoyote?

JE ULAJI WA BOGA UNAFAA KWA MGONJWA WA KISUKARI?

Je ulaji wa boga unafaa kwa mgonjwa wa kisukari?

ULAJI WA PROTINI UNASAIDIA KUPUNGUZA UNENE

FAIDA ZA KULA PALACHICHI

Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako

FAIDA ZA KULA UKWAJU

Zitambue faida kubwa za kula karanga kwa ajili ya afya yako

NIMESHASAGA MBEGU ZA PAPAI NAOMBA USHAURI JINSI YA KUTUMIA.

Za leo!

FAHAMU VITAMINI E NA NZ KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI E NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake

VYAKULA VYA VITAMINI B, KAZI ZA VITAMINI B NA DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI B MWILINI

hapa Tutakwenda kuona Vyakula Vya vitamini B, kazi za Vitamini B na dalili za Upungufu wa Vitamini B mwilini

JE ,MAFUA YANAYOJIRUDIA MARA KWA MARA HASA WKATI WAS BARIDI ,AU VUMBI LIKIINGIA PUAN CHAFYA HAZIISHI,HILO NALO NI UPUNGUFU WA VITAMIN C?

KITABU HA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

KITABU CHA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

FAIDA ZA MATUNDA MBALIMBALI

1.

VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI

Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako

RANGI ZA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

UTARATIBU WA LISHE

Jifunze mengi kuhusu afya na lishe, ujuwe utaratibu wa lishe

JE! VITU VICHACHU KAMA,MACHUNGWA TWARUSIWA KULA WAGONJWA WA VIDONDA VYA TUMBO?

Nashukuru kwa ushauri, Je!

FAHAMU VITAMINI C NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI C NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.

FAHAMAU PROTINI NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA PROTINI, NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE.

unayopaswa kuyajuwa kuhusu protini na vyakula vya protini, faida zake na hasara zake. Madhara ya kiafya yanayohusiana na protini pamoja na kuyaepuka madhara hayo

FAHAMU VITAMINI K NA KAZI ZAKE, VYAKULA VYA VITAMINI K NA ATHARI ZA UPUNGUFU WAKE

kuhusu vitamini K, wapi tutavipata, ni zipi athari zake na ni zipi kazi zake mwilini.

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

DAARASA LA AFYA

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYAKULA VYA MADINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VYAKULA VYA FATI, PROTINO NA WANGA

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

KITABU CHA AFYA 02

Kama tulivyosema hapo juu kuwa afya ni kuwa mzima kimwili na kiakili.

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

UPUNGUFU WA VYAKULA VYA MADINI

2.

VYAKULA VYA VITAMIN NA MAJI

Zitambue aina zote za vyakule na ufanye maamuzi yaliyo kuwa sahihi katika uandaaji wa chakula chako

VYAKULA VYA WANGA NA MADINI

Kuna aina nyingi za vyakula kama mafuta, wanga, fati, protini na vitamini. Je! unajuwa faida zake na hasara zake?

VYAKULA VYA PROTINI, FATI NA MAFUTA

Je! unatambuwa madhara ya vyakula vya protini na mafuta? ungana nasi kwenye somo hili

RANGI ZA MATUNDA

Jifunze sifa na aina za matunda, vijuwe viruturubisho

AINA KUU ZA VYAKULA: VYAKULA VYA PROTINI, WANGA, FAT NA MAFUTA, VITAMINI, MADINI NA MAJI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

VINYWAJI SALAMA KWA MWENYE KISUKARI

Vijuwe vinywaji salama kwa mgonjwa wa kisukari

VYAKULA VYA PROTINI NA KAZI ZAKE

Hapa utajifunza kuhusu kazi za protini mwilini na vyakula vipi vina protini kwa wingi

VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME

Zijuwe dawa za kuongeza nguvu za kiume, na vyakula salama vya kuongeza nguvu za kiume

VYAKULA VYA MADINI KWA WINGI, NA KAZI ZA MADINI MWILINI

Utajifunza vyakula vyenye madini kwa wingi, kazi za madini mwilini na athari za upungufu wake

VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO, NA VYAKULA SALAMA KWA VIDONDA VYA TUMBO

Makala hii inakwenda kufundisha vyakuna na vinjwaji salama anavyopaswa kutumia mgonjwa wa vidonda vya tumbo. Pia utajifunza vyakula na vinywaji hatari kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo.

VYAKULA NA VINYWAJI HATARI NA VILIVYO SALAMA KWA MGONJWA WA KISUKARI

Hapa utajifunza vyakula hatari kwa mgonjwa wa kisukari, pia utajifunza vyakula salama anavyotakiwa ale mgonjwa wa kisukari, Pia ujajifunza njia za kujikinga na kisukari

VITAMINI B NA MAKUNDI YAKE

Makala hii inakwenda kukuletea kazi za vitamini B, pia tutajwenda kuona makundi ya vitamini B na kazi za kila kundi. Pia makala hii inakwenda kukufundisha vyanzo na vyakula vya vitamini B. Utajifunza pia kazi kuu za vitamini B kw

VYAKULA VYA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME

Vijuwe vyakula vya kyongeza nguvu za kiume na mambo yanayopunguza nguvu za kiume

ZIJUWE FAIDA ZA KULA NJEGERE

zijuwe faida za kula njegere kiafya na umuhimu wa kula jegere pia jifunze njegere zina kazi gani mwilini?

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA ZAITUNI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA ZABIBU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA VIAZI VITAMU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA VIAZI MBATATA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UYOGA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UKWAJU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA UBUYU

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TOPETOPE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TIKITI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TENDE

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TANGO

JITIBU KWA KITUNGUU THAUMU: FAIDA ZA KIAFYA ZA KITUNGUU THAUMU

Kitunguu thaumu ni katika viungo vya mboga na chakula.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TANGAWIZI

DALILI ZA UPUNGUFU WA VITAMINI C

Utajuaje kama una upungufu wa vitamini C. Zijuwe dalili za upungufu wa vitamini C hapa

MATUNDA YALIOKUWA NA VITAMINI C VINGI

Hii ni orodha ya matunda yenye vitamini C kwa wingi sana ikiwemo machungwa, mapera na mapapai

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA STAFELI

JITIBU KWA TANGAIZI: FAIDA ZA KIAFYA ZA TANGAIZI

Tangaizi ni katika mimea yenye asili na bara la asia hususan nchi ya China.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SPINACHI

VYAKULA HATARI KWA VIDONDA VYA TUMBO

Hivi ni vyakula hatari kwa vidonda vya tumbo. mwenye vidonda vya tumbo hatakiwi kula vyakula hivi

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA SAMAKI

DAWA YA KIUNGULIA NA NJIA ZA KUZUIA KIUNGULIA

utajifunza njia za kuzuia kiungulia, dalili za kiungulia na dawa ya kutibu kiungulia.

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PILIPILI

MADHARA YA UPUNGUFU WA PROTINI MWILINI

Madhara ya upungufu wa protini ni mengi kiafya. Miongoni mwa madhara hayo ni..

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PERA

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PENSHENI

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PAPAI

KAZI ZA PROTINI MWILINI NI ZIPI?

Virutubisho vya protini vina kazi nyingi mwilini. Zifuatazo ndio kazi protini mwilini

VYAKULA VYENYE PROTINI KWA WINGI

hivi ndio vyakula vya protini kwa wingi, maziwa, mayai, samaki, dagaa, nyama, maini. Endelea na zaidi

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA PALACHICHI

NINI MAANA YA PROTINI

Unaijuwa maana ya virutubisho vya protini, na kazi zake mwilini. Soma zaidi hapa

UPUNGUFU WA VITAMINI C NA DALILI ZAKE MWILINI

makala