Faida za kiafya za kula mbegu za matikiti
Katika post hii utajifunza faida za kula mbegu za tikiti. Baada ya post hii utajifunza kuwa mbegu za tikiti hazitupwi.
Mbegu za matikiti (matikiti maji) zina faida nyingi za kiafya ambazo zinatokana na virutubisho vyake mbalimbali. Hapa ni baadhi ya faida hizo:
1. Protini: Mbegu za matikiti zina protini nyingi ambazo ni muhimu kwa kujenga na kurekebisha tishu za mwili.
2. Vitamini na madini: Mbegu hizi zina vitamini A, B, na C pamoja na madini kama chuma, magnesiamu, fosforasi, na zinki. Madini haya ni muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili kama vile kuimarisha mifupa, kuboresha mfumo wa kinga, na kusaidia katika uzalishaji wa seli mpya.
3. Mafuta yenye afya: Mbegu za matikiti zina mafuta yenye asidi za mafuta zisizojaa (unsaturated fats) ambazo ni nzuri kwa afya ya moyo na kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya mwilini.
4. Huboresha mfumo wa Kinga kwa kuwa Zina antioxidant: Zina kiasi kizuri cha vifuatiliaji kama vile antioxidanti ambazo husaidia kupambana na seli hatarishi (free radicals) na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile saratani na magonjwa ya moyo.
5. Ni katika vyakula vyenye kambakamba (Fiber): Mbegu hizi zina vlakula ambazo ni muhimu kwa kuboresha mmeng’enyo wa chakula na kusaidia katika kudhibiti uzito.
6. Huongeza Nguvu na uchangamfu: Kutokana na wingi wa virutubisho kama vile vitamini B na mafuta, mbegu za matikiti zinaweza kusaidia kuongeza nguvu na uchangamfu mwilini.
7. Afya ya ngozi na nywele: Vitamini na madini yanayopatikana kwenye mbegu za matikiti ni muhimu kwa afya ya ngozi na nywele, zinki, kwa mfano, inajulikana kwa kusaidia katika ukuaji wa nywele na afya ya ngozi.
Kwa hivyo, kula mbegu za matikiti kunaweza kutoa faida nyingi za kiafya, na ni vyema kuziongeza kwenye mlo wako wa kila siku kwa virutubisho vya ziada.
Mwishi:
Katika post inayifuata tutakwenda kujufunza kuhusu faida za kula mbegu za matango mwilini.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
Tarehe: 1970-01-01 03:33:44
Topic: Aina za vyakula
Main: Afya
File: Download PDF
Views 658 👉1 kitabu cha Simulizi 👉2 Kitabu cha Afya 👉3 Simulizi za Hadithi Audio 👉4 Madrasa kiganjani 👉5 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉6 Bongolite - Game zone - Play free game
Post zinazofanana:
Aina za vyakula somo 21: Faida za kula kabichi
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kabichi
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo la 29: Faida za kula kunazi
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kunazi
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo la 1: Nini maana ya chakula na ni zipi aina zake?
Katika post hii tutakwenda kujifunza kuhusu maana ya chakula, virutubisho na aina zake.
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo la 22: Faida za kula karanga
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula karanga
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo la 27: Faida za kula komamanga
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula komamanga
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo la 25: Faida za kula kitunguu maji - onion
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula kitunguu maji
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo ;a 52: Faida za kula pensheni
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula tunda la pensheni
Soma Zaidi...Aina za vyakula somo kula 54:Faida za kula samaki
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula samaki
Soma Zaidi...Aina za vyakula somola 18: Faida za kula tufaha - apple
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula tunda tufaha - apple
Soma Zaidi...Vyakula somo la 71: Faida za kiafya za kula Mchicha
Katika somo hili utajifunza Faida za kiafya za kula Mchicha
Soma Zaidi...