Katika post hii utajifunza faida za kula mbegu za tikiti. Baada ya post hii utajifunza kuwa mbegu za tikiti hazitupwi.
Mbegu za matikiti (matikiti maji) zina faida nyingi za kiafya ambazo zinatokana na virutubisho vyake mbalimbali. Hapa ni baadhi ya faida hizo:
1. Protini: Mbegu za matikiti zina protini nyingi ambazo ni muhimu kwa kujenga na kurekebisha tishu za mwili.
2. Vitamini na madini: Mbegu hizi zina vitamini A, B, na C pamoja na madini kama chuma, magnesiamu, fosforasi, na zinki. Madini haya ni muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili kama vile kuimarisha mifupa, kuboresha mfumo wa kinga, na kusaidia katika uzalishaji wa seli mpya.
3. Mafuta yenye afya: Mbegu za matikiti zina mafuta yenye asidi za mafuta zisizojaa (unsaturated fats) ambazo ni nzuri kwa afya ya moyo na kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya mwilini.
4. Huboresha mfumo wa Kinga kwa kuwa Zina antioxidant: Zina kiasi kizuri cha vifuatiliaji kama vile antioxidanti ambazo husaidia kupambana na seli hatarishi (free radicals) na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile saratani na magonjwa ya moyo.
5. Ni katika vyakula vyenye kambakamba (Fiber): Mbegu hizi zina vlakula ambazo ni muhimu kwa kuboresha mmeng’enyo wa chakula na kusaidia katika kudhibiti uzito.
6. Huongeza Nguvu na uchangamfu: Kutokana na wingi wa virutubisho kama vile vitamini B na mafuta, mbegu za matikiti zinaweza kusaidia kuongeza nguvu na uchangamfu mwilini.
7. Afya ya ngozi na nywele: Vitamini na madini yanayopatikana kwenye mbegu za matikiti ni muhimu kwa afya ya ngozi na nywele, zinki, kwa mfano, inajulikana kwa kusaidia katika ukuaji wa nywele na afya ya ngozi.
Kwa hivyo, kula mbegu za matikiti kunaweza kutoa faida nyingi za kiafya, na ni vyema kuziongeza kwenye mlo wako wa kila siku kwa virutubisho vya ziada.
Mwishi:
Katika post inayifuata tutakwenda kujufunza kuhusu faida za kula mbegu za matango mwilini.
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download NowKatika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula zaituni
Soma Zaidi...Katika somo hili uatkwenda kujifunza faida z akiafya za kula mboga ya majani ya kunde.
Soma Zaidi...Katika somohili utakwenda kujifunzafaida za kiafya za kula mbegu za pilipili. Hapa ttunazunumzia pilipili kwaujumla bila kujali ni aina gani ya pilipili.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini E, kazi zake mwilini, vyakula vyenye vitamini E pamoja na madhara ya kutokuwa na vitamini E vya kutosha mwilini
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujufunza faida za kiafya za kula mbegu za maboga katika mwili wako
Soma Zaidi...Katika somo hili utajifunza ni kwa namna gani rangi ya matunda ama mboga inaweza kueleza ni virutubisho gani hupatikana humo.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini D, kazi zake, vyanzo vyake na upungufu wake mwilini.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhus vyakula vya fati, kazi zake na vyanzo vyake.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kunazi
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula korosho
Soma Zaidi...