Faida za kiafya za kula Viazi mbatata
Viazi mbatata ni katika vyakula ambavyo hupatikana karibia dunia yote. Viazi hivi vimekuwa ni lishe kubwa sana. Ila je unajuwa hasa ni faida gani za kiafya hupatikana kwenye viazi hivi?
Faida za kiafya za viazi mbatata
Karibu sana mdau wa Bongoclass. Simulizi yetu ya leo tutajifunza kuhusu faida za kiafya za viazi mbatata. Viazi mbatata ni chakula kinachopendekezwa sana katika lishe ya kila siku kutokana na virutubisho vyake mbalimbali vinavyosaidia mwili kwa namna nyingi.
Kwanza, viazi mbatata ni chakula kizuri kwa afya ya mifupa. Zina madini muhimu kama calcium, phosphorus na magnesium yanayosaidia katika kuimarisha mifupa na meno. Hii ni muhimu sana kwa watoto, vijana na hata wazee ambao wanahitaji kuzuia matatizo kama osteoporosis.
Pili, viazi mbatata husaidia kushusha presha ya damu. Potassium iliyomo kwenye viazi mbatata inasaidia kudhibiti shinikizo la damu kwa kupunguza athari za chumvi mwilini na kusaidia moyo kufanya kazi kwa ufanisi. Hii inasaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.
Tatu, viazi mbatata ni chakula kizuri kwa afya ya moyo. Lishe yenye viazi mbatata husaidia kupunguza kolesteroli mbaya na kuongeza kolesteroli nzuri, jambo linalopunguza hatari ya kushindwa kwa moyo, kushika moyo au kiharusi.
Nne, viazi mbatata husaidia katika afya ya ubongo, kutunza kumbukumbu, kujifunza na kurelax. Vitamini B6 na madini kama magnesium vinavyopatikana kwenye viazi mbatata husaidia ufanisi wa utendaji wa neva, kuboresha kumbukumbu na kuweka akili kuwa na utulivu.
Tano, viazi mbatata husaidia katika ukuaji wa mtoto. Virutubisho vyenye protini, vitamini na madini husaidia watoto katika ukuaji wa mwili na maendeleo ya misuli na mifupa kwa njia salama.
Sita, viazi mbatata husaidia katika uboreshaji wa mfumo wa fahamu na kuboresha seli. Viazi mbatata vina antioxidants kama vitamini C na carotenoids vinavyosaidia kuzuia uharibifu wa seli na kuimarisha kinga ya mwili.
Saba, viazi mbatata husaidia katika mapambano dhidi ya saratani. Antioxidants na virutubisho vingine vinavyomo husaidia kupunguza hatari ya kuharibika kwa DNA ya seli, jambo linalopunguza uwezekano wa kuambukizwa na seli za saratani.
Nane, viazi mbatata huzuia tatizo la kukosa choo. Kiwango chake cha wanga na nyuzi (fiber) husaidia mfumo wa mmeng’enyo wa chakula kufanya kazi vizuri na kuzuia tatizo la kutapika au kuvimba tumbo.
Tisa, viazi mbatata husaidia kupunguza uzito. Ingawa vina wanga, ulaji wa kiasi cha kawaida na kwa njia sahihi husaidia kudumisha njaa kidogo na kutoa nguvu, jambo linalosaidia kudhibiti uzito wa mwili.
Kumi, viazi mbatata ni chakula kizuri kwa afya ya ngozi. Vitamini C na antioxidants vinavyomo husaidia ngozi kuwa na afya nzuri, kuzuia uzee wa mapema na kuimarisha uimara wa ngozi.
Kumi na moja, viazi mbatata husaidia katika kuboresha mfumo wa kinga. Virutubisho vyote pamoja na madini kama zinc husaidia mwili kupambana na magonjwa na kuimarisha kinga ya mwili.
Mwisho, viazi mbatata vina virutubisho kama vitamini C na vitamini B6, pamoja na fati, wanga na protini. Pia vina madini muhimu kama chuma, zinc, potassium, magnesium, phosphorus na mengineyo mengi ambayo ni muhimu kwa afya kwa ujumla na kuimarisha mwili. Hivyo, kuingiza viazi mbatata katika lishe ya kila siku kunasaidia mwili kufanya kazi kwa ufanisi na kuzuia magonjwa mbalimbali.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
👉1 Tafasiri ya Riyadh Swalihina 👉2 Madrasa kiganjani 👉3 kitabu cha Simulizi 👉4 web hosting 👉5 Bongolite - Game zone - Play free game 👉6 Simulizi za Hadithi Audio
Post zinazofanana:
PHP somo la 83: Server Variables
Katika somo hili utakwend akujifunza kuhusu server variables
Soma Zaidi...Jinsi ya kupata location ya mtu lwa kutumia IP address
Katika post hii utajifunza jinsi ya kupata taarifa muhimu za mtumiaji kw akutumia Ip address yake.
Soma Zaidi...PHP somo la 81: Cross - Orgn Resource Sharing - CORSE header
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu Cross - Orgn Resource Sharing ama inafupishwa kama CORSE header
Soma Zaidi...PHP -somo la 31: Matumizi ya include() na require() function kwenye php
Katika somo hili utakwenda kujifunza jinsi ya kuandika function za PHP kama require() na iclude()
Soma Zaidi...PHP - somo la 38: Jinsi ya ku upload mafaili zaidi ya moja kwa kutumia PHP
katika somo hili utajifunza jinsi ya ku upload multiple file yaani mafaili mengi kwa wakati mmoja kwa kutumia PHP
Soma Zaidi...PHP somo la 85: Jinsi ya utengeneza json data kwa utumia php
Katika somo hili utakwenda kujifunza Jinsi ya utengeneza json data kwa utumia php
Soma Zaidi...PHP BLOG - somo la 12: Jinsi ya kutumia prepared statement kwenye kusoma post za blog
Katika somo hili tutakwenda kutumia prepared ststement kwenye ku fetch data kutoka kwenye database.
Soma Zaidi...PHP somo la 90: Jinsi ya kutumia json data kama blog post
Katika somo hili utaweza kujifunza ni kwa nambna gani utaweza kutengeneza blog post na kuisoma kwa kutumia data za json
Soma Zaidi...PHP - somo la 40: Jinsi ya kutumia htaccess file kubadilisha muonekano wa link
Katika somo hili uatakwenda kujifunza jinsi ya kutumia htaccess ili kubadili muonekano wa link ya website ama blog ili kuifanya iwe rafiki zaidi.
Soma Zaidi...PHP - somo la 15: Jinsi ya kutengeneza table kwenye database kwa kutumia PHP
Katika somo hili utakwenda kujifunza jinsi ya kutumia PHP kutengeneza tabale kwenye database ya mysql .
Soma Zaidi...