image

Vyakula muhimu kwa afya ya uzazi wa mwanaume

Vyakula vya kuongeza Nguvu za kiume

Vyakula vya Kuongeza Hesabu ya Manii na Motility

Kwa karibu 40% ya masuala ya utasa yanayohusiana moja kwa moja na sababu za kiume, ni muhimu kuzingatia lishe ya uzazi kwa wanaume na wanawake. Kwa mwanaume, idadi ndogo ya manii, mwonekano usio wa kawaida wa manii, na harakati mbaya ya manii inaweza kuathiriwa na sababu kadhaa, pamoja na chakula. Mbali na mazoezi ya kawaida na kuepuka bidhaa za tumbaku, kuna vyakula vingi vinavyoweza kuboresha idadi ya manii na motility.

 

Ni Virutubisho Gani Muhimu kwa Rutuba ya Mwanaume?

 

Virutubisho ni vitu tunavyohitaji ili kustawi na kukua katika kila hatua ya maisha yetu. Mchanganyiko wa virutubisho mbalimbali unaweza kufanya kazi ili kuongeza ubora na idadi ya manii.

Folate

 

Folate husaidia kwa uzalishaji na utendaji wa seli nyekundu za damu, hasa katika spermatogenesis. Viwango vya chini vya folate vinaweza kuzuia urudufu sahihi wa manii, na kusababisha idadi ya manii kuwa ndogo. Kama asili ya vitamini B9, hupatikana katika mboga za majani meusi, matunda, na nafaka nzima.

Vitamini B12

 

Vitamini B12 husaidia katika afya ya damu na uundaji wa asidi ya deoxyribonucleic (DNA). Hii inathiri ukuaji wa manii kwa wingi na motility. Vyakula vilivyo na vitamini B12 ni pamoja na jibini na mtindi usio na mafuta kidogo, kuku, na viini vya mayai.

B-Complex

 

B-Complex inahusu vitamini vyote vya kundi B: thiamine (B1), riboflauini (B2), niasini (B3), asidi ya pantotheni (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), asidi ya folic (B9). , na cobalamin (B12). Hizi hushirikiana kulinda na kukuza afya njema, ikiwa ni pamoja na ile ya manii.

Zinki

 

Kwa vile zinki ni madini muhimu kwa kazi ya kinga na usanisi wa DNA, viwango vya chini vinaweza kuathiri hesabu ya testosterone na manii hadi ambapo utasa huwa suala. Kula vyakula vyenye zinki kama vile mayai, nyama, samaki, kunde, na nafaka nzima inaweza kusaidia.

Asidi ya Mafuta ya Omega-3

 

Asidi ya mafuta ya Omega-3 husaidia katika uundaji wa seli na huchangia afya ya jumla ya viungo, mishipa ya damu, na manii. Inapatikana katika vyakula vya baharini, karanga, na mafuta ya mimea, huunda seli za manii zenye afya.

Asidi ya D-Aspartic

 

D-Aspartic Acid (D-AA) ni aina ya asidi ya amino ambayo ina jukumu la msingi katika maendeleo ya homoni ndani ya mwili. Hii inaweza kupimwa kwa kiwango cha uzalishaji wa testosterone kutolewa ndani ya korodani. D-AA hupatikana kwenye korodani, shahawa na seli za mbegu za kiume. Ulaji wa vyakula kama vile nyama ya ng'ombe, chaza, na nektarini kunaweza kusaidia kuongeza viwango vya D-AA. Vyakula vya Kuongeza Hesabu ya Manii Kwa Kawaida.

 

Tumetaja baadhi ya virutubisho muhimu vinavyoweza kusaidia kuongeza uwezo wa kuzaa kwa wanaume. Sasa, hebu tuangalie kwa mapana zaidi ili tujifunze jinsi ya kuongeza idadi ya manii kwa njia ya asili na chakula.

Oysters

 

Oysters wanajulikana kwa aphrodisiacs na kuna sababu ya kisayansi kwa hilo! Zina kiasi cha juu zaidi cha zinki kwa kuhudumia kwa kulinganisha na vyakula vingine. Ukweli kwamba wao husaidia kuchochea uzalishaji wa shahawa na motility ya manii unasema yote.

Nyama ya ng'ombe

 

Chakula kingine cha kusaidia kuongeza idadi ya manii ni nyama ya ng'ombe. Nyama ya ng'ombe ina zinki, selenium, carnitine, na vitamini B12. Virutubisho hivi vimeonyeshwa kuongeza na kusaidia idadi ya manii yenye joto.

Salmoni

 

Uhusiano kati ya baadhi ya spishi za samaki ikiwa ni pamoja na samoni na idadi ya manii unaweza kufuatiliwa hadi kuwepo kwa asidi ya mafuta ya omega-3, selenium, na vitamini D. Hizi hufanya kazi ili kuongeza uzalishaji wa manii, ubora, na wingi.

Nyanya

 

Nyanya, kwa kawaida katika hali yao safi, ni antioxidant iliyothibitishwa kuhusiana na uzazi wa kiume. Kirutubisho kinachojulikana kama lycopene, ambacho hupa tunda (mboga kwenye macho ya wengine) rangi nyekundu, kinaweza kuongeza uzazi wa wanaume.



           

Je! umeipenda hii post?
Ndio            Hapana            Save post

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2022/09/18/Sunday - 11:50:49 am Download PDF     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 2343


Sponsored links
👉1 Kitau cha Fiqh     👉2 kitabu cha Simulizi     👉3 Kitabu cha Afya     👉4 Madrasa kiganjani    

Post zifazofanana:-

Faida za kiafya za kula zaituni
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula zaituni Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula kabichi
Somo hili linakwenda kukuletea faida za kiafya za kula kabichi Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Spinachi
Soma Zaidi...

Faida za kula Palachichi
Palachichi lina virutubisho vingi na vitamini, kula palachichi uiokoe afya yako Soma Zaidi...

Sababu zinazoweza kusababisha kukosa choo (kinyesi)
Kukosa choo aina ya kinyesi ni kutoweza kudhibiti kinyesi, hivyo kusababisha kinyesi kuvuja bila kutarajiwa kutoka kwenye puru. Pia huitwa kutoweza kudhibiti utumbo, Upungufu wa kinyesi hutoka kwa kuvuja mara kwa mara kwa kinyesi huku ukipitisha gesi had Soma Zaidi...

Namna nzuri ya kuandaa mchai chai kwa matumizi mbalimbali
Posti hii inahusu zaidi namna nzuri ya kuandaa mchai chai kwa ajili ya matumizi mbalimbali, Ili kutumia mmea wa mchai chai zifuatazo ni mbinu za kuandaa mmea huu. Soma Zaidi...

Vyakula muhimu kwa kulinda afya ya macho - Epuka upofu kwa kula vyakula hivi
Matatizo ya macho yanaweza kuruthiwa kutoka kwa wazazi kwenda kwa mtoto. hata hivyo shughuli zetu na vyakula tunavyokula vinaweza kuchangia kwa kiasi kikubwa matatizo haya. Hapa nitakuletea vyakula muhimu kwa afya ya macho yako. Soma Zaidi...

Fahamu tiba ya lishe ya ugonjwa wa kisukari
Post hii inahusu zaidi tiba ya lishe ya ugonjwa wa kisukari ni tiba ambayo utumiwa sana na wagonjwa wa kisukari na walio wengi na wamefanikiwa kupona Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Mbegu za mronge
Soma Zaidi...

Vinywaji vyakula salama kwa mwenye Presha ya kupanda
Je umesha wahi kujiuliza kuwa ni vinywaji vipi mwenye presha ya kupanda anafaha kutumia, Unadhani ni maji, mvinyo wa pombe, chai na kahawa. Bila shaka ungependa kujuwa zaidi kuhusu jambo hili. Makala hii ni kwa ajili yako Soma Zaidi...

Fahamu Vitamini E na nz kazi zake, vyakula vya vitamini E na athari za upungufu wake
Katika makala hii nitakwenda kukupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake na madhara ya upungufu wake Soma Zaidi...

UPUNGUFU WA PROTINI NA FATI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote Soma Zaidi...