Vyakula muhimu kwa afya ya uzazi wa mwanaume
Vyakula vya kuongeza Nguvu za kiume
Vyakula vya Kuongeza Hesabu ya Manii na Motility
Kwa karibu 40% ya masuala ya utasa yanayohusiana moja kwa moja na sababu za kiume, ni muhimu kuzingatia lishe ya uzazi kwa wanaume na wanawake. Kwa mwanaume, idadi ndogo ya manii, mwonekano usio wa kawaida wa manii, na harakati mbaya ya manii inaweza kuathiriwa na sababu kadhaa, pamoja na chakula. Mbali na mazoezi ya kawaida na kuepuka bidhaa za tumbaku, kuna vyakula vingi vinavyoweza kuboresha idadi ya manii na motility.
Ni Virutubisho Gani Muhimu kwa Rutuba ya Mwanaume?
Virutubisho ni vitu tunavyohitaji ili kustawi na kukua katika kila hatua ya maisha yetu. Mchanganyiko wa virutubisho mbalimbali unaweza kufanya kazi ili kuongeza ubora na idadi ya manii.
Folate
Folate husaidia kwa uzalishaji na utendaji wa seli nyekundu za damu, hasa katika spermatogenesis. Viwango vya chini vya folate vinaweza kuzuia urudufu sahihi wa manii, na kusababisha idadi ya manii kuwa ndogo. Kama asili ya vitamini B9, hupatikana katika mboga za majani meusi, matunda, na nafaka nzima.
Vitamini B12
Vitamini B12 husaidia katika afya ya damu na uundaji wa asidi ya deoxyribonucleic (DNA). Hii inathiri ukuaji wa manii kwa wingi na motility. Vyakula vilivyo na vitamini B12 ni pamoja na jibini na mtindi usio na mafuta kidogo, kuku, na viini vya mayai.
B-Complex
B-Complex inahusu vitamini vyote vya kundi B: thiamine (B1), riboflauini (B2), niasini (B3), asidi ya pantotheni (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), asidi ya folic (B9). , na cobalamin (B12). Hizi hushirikiana kulinda na kukuza afya njema, ikiwa ni pamoja na ile ya manii.
Zinki
Kwa vile zinki ni madini muhimu kwa kazi ya kinga na usanisi wa DNA, viwango vya chini vinaweza kuathiri hesabu ya testosterone na manii hadi ambapo utasa huwa suala. Kula vyakula vyenye zinki kama vile mayai, nyama, samaki, kunde, na nafaka nzima inaweza kusaidia.
Asidi ya Mafuta ya Omega-3
Asidi ya mafuta ya Omega-3 husaidia katika uundaji wa seli na huchangia afya ya jumla ya viungo, mishipa ya damu, na manii. Inapatikana katika vyakula vya baharini, karanga, na mafuta ya mimea, huunda seli za manii zenye afya.
Asidi ya D-Aspartic
D-Aspartic Acid (D-AA) ni aina ya asidi ya amino ambayo ina jukumu la msingi katika maendeleo ya homoni ndani ya mwili. Hii inaweza kupimwa kwa kiwango cha uzalishaji wa testosterone kutolewa ndani ya korodani. D-AA hupatikana kwenye korodani, shahawa na seli za mbegu za kiume. Ulaji wa vyakula kama vile nyama ya ng'ombe, chaza, na nektarini kunaweza kusaidia kuongeza viwango vya D-AA. Vyakula vya Kuongeza Hesabu ya Manii Kwa Kawaida.
Tumetaja baadhi ya virutubisho muhimu vinavyoweza kusaidia kuongeza uwezo wa kuzaa kwa wanaume. Sasa, hebu tuangalie kwa mapana zaidi ili tujifunze jinsi ya kuongeza idadi ya manii kwa njia ya asili na chakula.
Oysters
Oysters wanajulikana kwa aphrodisiacs na kuna sababu ya kisayansi kwa hilo! Zina kiasi cha juu zaidi cha zinki kwa kuhudumia kwa kulinganisha na vyakula vingine. Ukweli kwamba wao husaidia kuchochea uzalishaji wa shahawa na motility ya manii unasema yote.
Nyama ya ng'ombe
Chakula kingine cha kusaidia kuongeza idadi ya manii ni nyama ya ng'ombe. Nyama ya ng'ombe ina zinki, selenium, carnitine, na vitamini B12. Virutubisho hivi vimeonyeshwa kuongeza na kusaidia idadi ya manii yenye joto.
Salmoni
Uhusiano kati ya baadhi ya spishi za samaki ikiwa ni pamoja na samoni na idadi ya manii unaweza kufuatiliwa hadi kuwepo kwa asidi ya mafuta ya omega-3, selenium, na vitamini D. Hizi hufanya kazi ili kuongeza uzalishaji wa manii, ubora, na wingi.
Nyanya
Nyanya, kwa kawaida katika hali yao safi, ni antioxidant iliyothibitishwa kuhusiana na uzazi wa kiume. Kirutubisho kinachojulikana kama lycopene, ambacho hupa tunda (mboga kwenye macho ya wengine) rangi nyekundu, kinaweza kuongeza uzazi wa wanaume.
