Njia za kushusha presha
Post hii inakwenda kukujulisha njia za kushusha presha iliyopanda.
Kuna njia kadhaa za kushusha shinikizo la damu (presha) ambazo ni pamoja na:
1. Kufanya mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kupunguza shinikizo la damu na kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari kabla ya kuanza programu ya mazoezi.
2. Kupunguza uzito: Kuwa na uzito mzito kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
3. Kupunguza kiwango cha chumvi: Kupunguza kiwango cha chumvi katika lishe yako kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
4. Kula lishe yenye afya: Kula lishe yenye afya ambayo inajumuisha matunda, mboga mboga, protini isiyo na mafuta, na nafaka nzima kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
5. Kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe: Kunywa pombe kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
6. Kuacha uvutaji sigara: Nikotini inaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kuacha uvutaji sigara kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
7. Kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo na wasiwasi unaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote kuhusu shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu daktari anaweza kukupa ushauri sahihi kulingana na hali yako ya kiafya.
Download App Yetu
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download Now
Umeionaje Makala hii.. ?
👉1 Bongolite - Game zone - Play free game 👉2 Kitabu cha Afya 👉3 Kitau cha Fiqh 👉4 kitabu cha Simulizi 👉5 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉6 Madrasa kiganjani
Post zinazofanana:
Zijue faida za mate mdomoni
Post hii inahusu zaidi umuhimu wa mate mdomoni, mate ni majimaji ambayo hukaa mdomoni na husaidia katika kazi mbalimbali mdomoni.
Soma Zaidi...Ambao hawapaswi kupata chanjo
Posti hii inahusu zaidi watu ambao hawapaswi kupewa chanjo, hawa ni wale ambao wana hali tofauti na ikitokea wakapata chanjo wanaweza kupata madhara badala ya kuwasaidia.
Soma Zaidi...Huduma ya Kwanza kwa mtu aliyekunywa sumu
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu huduma ya Kwanza kwa mtu aliyekunywa sumu
Soma Zaidi...Jinsi ya kutoa huduma ya kwanza kulingana na tatizo
Posti hii inahusu sana mambo ya huduma ya kwanza ambayo huduma ya kwanza inapatikana au inatolewa na mtu yeyote katika jamii .
Soma Zaidi...Huduma kwa mgonjwa mwenye maambukizi kwenye kibofu Cha mkojo
Post hii inahusu zaidi huduma Kwa mgonjwa mwenye maambukizi kwenye kibofu Cha mkojo,ni huduma maalumu ya kumsaidia mgonjwa aliyepata maambukizi kwenye kibofu Cha mkojo.
Soma Zaidi...Jifunze jinsi ya kumsaidia mwenye kifafa
Kifafa hakiambukizi na ugonjwa wa ubongo lakini kifafa pia hakiathiri akili au ubongo Ila kikiwa kifafa Cha kudumu na Cha nguvu ndio huweza kuadhiri. Pia Kuna kifafa Cha mimba na kifafa Cha kawaida.kifafa Cha mimba ndio kinahatari Sana kuliko Cha Kawaid
Soma Zaidi...Namna ya kusaidia mwili kupambana na maradhi
Somo hili linakwenda kukuletea namna ambavyo mwili unapambana na maradhi
Soma Zaidi...HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYENG’ATWA NA NYOKA
Nyoka wapo katka makundi makuu mawili, kuna wenye sumu na wasio na sumu.
Soma Zaidi...HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYEPATA JOTO LA JUU ZAIDI (HEAT STROKE)
Hii ni hali inayotokea ambapo wili unakuwa na joto la juu sana tofauti na kawaida.
Soma Zaidi...Mambo yanayosababisha kupona kwa vidonda.
Posti hii inahusu mambo yanayochangia katika kupona kwa kidonda, ni mambo ambayo yapo kwa mgonjwa mwenyewe kama ifuayavyo.
Soma Zaidi...