Home Afya Shule ICT Burudani Dini Maktaba Maswali Madrasa Apps Blog Legacy Login

NJIA ZA KUSHUSHA PRESHA


image


Post hii inakwenda kukujulisha njia za kushusha presha iliyopanda.


Kuna njia kadhaa za kushusha shinikizo la damu (presha) ambazo ni pamoja na:

 

1. Kufanya mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kupunguza shinikizo la damu na kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari kabla ya kuanza programu ya mazoezi.

 

2. Kupunguza uzito: Kuwa na uzito mzito kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

3. Kupunguza kiwango cha chumvi: Kupunguza kiwango cha chumvi katika lishe yako kunaweza kupunguza shinikizo la damu.

 

4. Kula lishe yenye afya: Kula lishe yenye afya ambayo inajumuisha matunda, mboga mboga, protini isiyo na mafuta, na nafaka nzima kunaweza kupunguza shinikizo la damu.

 

5. Kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe: Kunywa pombe kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

6. Kuacha uvutaji sigara: Nikotini inaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kuacha uvutaji sigara kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

7. Kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo na wasiwasi unaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote kuhusu shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu daktari anaweza kukupa ushauri sahihi kulingana na hali yako ya kiafya.



Sponsored Posts


  ðŸ‘‰    1 Hadiythi za alif lela u lela       ðŸ‘‰    2 Mafunzo ya html kwa kiswahili       ðŸ‘‰    3 ICT       ðŸ‘‰    4 Madrasa kiganjani       ðŸ‘‰    5 Maktaba ya vitabu       ðŸ‘‰    6 Magonjwa na afya    


Je! una maswali, mapendekezo ama maoni? tuma ujumbe wa meseji SMS hapo chini ili kuunganishwa na muhusika au bofya hapa

SMS SMS

Imeandikwa na Bongoclass Tags AFYA , Magonjwa , matibabu , Tarehe 2023/04/02/Sunday - 08:27:09 am     Share On facebook or WhatsApp Topic school Zaidi Dini AFYA ICT Burudani Tags Uzazi maswali Afya mengineyo dini HIV Sira vyakula Matunda HTML php Alif Lela 1 Alif Lela 2 FANGASI Dawa SQL Tips Quran Sunnah fiqh DARSA Magonjwa Tajwid tawhid simulizi Dua Academy Wahenga chemshabongo WAJUWA Michezo ICT Imesomwa mara 507



Post Nyingine

image Vyakula vya kusaidia katika matibabu ya kiungulia
PoPosti hii inahusu zaidi vyakula ambavyo unaweza kutumia iwapo umepata tatizo la kiungulia Soma Zaidi...
image Je ni kweli vitunguu saumu vinashusha presure
Kitunguu saumu ni tiba mbadala ya presha yabkushuja. Hakitatui tatizo yaani hakiponyeshi, ila husaidia katika kushusha presha iliyo panda. Soma Zaidi...
image Matibabu ya maumivu chini ya kitovu
Post hii inahusu zaidi matibabu ya kutibu ugonjwa wa maumivu chini ya kitovu. Soma Zaidi...
image YAJUE MARADHI YA KISUKARI
Posti hii itakwenda kuelezea mambo machache kuhusu ugonjwa wa kisukari Soma Zaidi...
image Dalili za kuwepo Kwa usaha kwenye mapafu
Post hii inahusu Zaidi dalili za kuwepo Kwa usaha kwenye mapafu, ni dalili ambazo zinaweza kujitokeza Kwa mgonjwa,Kwa hiyo baada ya kuona dalili hizi mgonjwa anapaswa kuwahi hospital mara moja Kwa ajili ya matibabu. Soma Zaidi...
image Njia za jumla za kujikinga na magonjwa mbalimbali
Posti hii inahusu zaidi njia mbalimbali za kujikinga na magonjwa, kwa kawaida tunajua wazi kuwa magonjwa yapo na yanasambaa kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine na mengine hayasambai yanaweza kumpata mtu mmoja akapona au magonjwa mengine si ya kupona kabisa Bali tunaishi nayo na kufuata mashart ya kupunguza makali ya ugonjwa. Soma Zaidi...
image Koo langu limekauka yaweza kuwa ni muadhirika?
kuwashwa na koo ni katika dalili za kuwa na maambukizi mwilini. Kuwa na maambukizi haimaanishi ni HIV ama UKIMWI laa hili ni neno pana. Hapa nitakujuza kwa ufupi kuhusu swali hilo la muulizaji kuwa anawashwa na koo. Soma Zaidi...
image Dalili za ugonjwa wa kichaa cha mbwa
Posti hii inahusu zaidi dalili za ugonjwa wa kichaa cha mbwa ,kwa kawaida Ugonjwa huu utokea kuanzia kwenye wiki ya pili mpaka mwaka mmoja na hapo Ugonjwa unakuwa bado haujaonesha Dalili na Dalili zikishaonekana ni vigumu kutibika. Soma Zaidi...
image Zijue sababu za moyo kutanuka.
Posti hii inahusu zaidi sababu za moyo kutanuka, Kuna kipindi ambapo moyo utoka kwenye hali yake ya kawaida na kutanuka hali ambayo usababisha madhara kwa mwenye tatizo hilo, ila Kuna sababu ambazo usababisha moyo kutanuka kama tutakavyoona. Soma Zaidi...
image Walio katika hatari ya kupata homa ya inni
Posti hii inahusu zaidi watu walio katika hatari ya kupata homa ya ini,kwa sababu ya hali zao mbalimbali wanaweza kupata ugonjwa huu. Soma Zaidi...