Post hii inakwenda kukujulisha njia za kushusha presha iliyopanda.
Kuna njia kadhaa za kushusha shinikizo la damu (presha) ambazo ni pamoja na:
1. Kufanya mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kupunguza shinikizo la damu na kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari kabla ya kuanza programu ya mazoezi.
2. Kupunguza uzito: Kuwa na uzito mzito kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
3. Kupunguza kiwango cha chumvi: Kupunguza kiwango cha chumvi katika lishe yako kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
4. Kula lishe yenye afya: Kula lishe yenye afya ambayo inajumuisha matunda, mboga mboga, protini isiyo na mafuta, na nafaka nzima kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
5. Kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe: Kunywa pombe kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha unywaji wa pombe kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
6. Kuacha uvutaji sigara: Nikotini inaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kuacha uvutaji sigara kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
7. Kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo na wasiwasi unaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hiyo kupunguza kiwango cha msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.
Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua hatua yoyote kuhusu shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu daktari anaweza kukupa ushauri sahihi kulingana na hali yako ya kiafya.
Je! umeipenda hii post?
Ndio Hapana Save post
Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa
Mwandhishi Tarehe 2023/04/02/Sunday - 08:27:09 am Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 713
Download our Apps
👉1 Madrasa kiganjani
👉2 Kitau cha Fiqh
👉3 kitabu cha Simulizi
👉4 Kitabu cha Afya
Ntajilinda vipi na magonjwa ya meno
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu njia za kujilinda na magonjwa ya meno Soma Zaidi...
Vyakula vya vitamini
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za vyakula vya vitamini Soma Zaidi...
HUDUMA YA KWANZA KWA ALIYEANGUKA KIFAFA
Kifafa kinaweza kumpata mtu muda wowte. Soma Zaidi...
Aina mbalimbali za maumivu ya mwili.
Posti hii inahusu zaidi aina mbalimbali ya maumivu ya mwili, Maumivu ya mwili utokea kwa aina mbalimbali kama ifuatavyo. Soma Zaidi...
Zijue hasara za magonjwa ya ngono
Posti hii inahusu zaidi hasara za magonjwa ya ngono, ni magonjwa yanayoambukizwa kwa kujamiiana bila kutumia kinga. Soma Zaidi...
Utaratibu wa lishe kwa wajawazito na wanaonyonyeaha
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu utaratibu wa lishe kwa wajawazito na wanaonyonyesha Soma Zaidi...
Kazi za chanjo ya polio
Posti hii inahusu zaidi kazi ya chanjo za polio na kazi zake,hii ni chanjo ambayo unazuia maambukizi ya Virusi vinavyosababisha polio. Soma Zaidi...
Zijue kazi za ini
Post hii inahusu zaidi kazi za ini, ni kiungo muhimu kwenye mwili ambacho Kina umuhimu sana, bila ini maisha ya mwanadamu yanaweza kuishia pabaya Soma Zaidi...
Imani potofu kuhusu kifua kikuu
Posti hii inahusu zaidi imani potofu waliyonayo Watu kuhusu ugonjwa wa kifua kikuu, hizi ni imani ambazo uwepo kwenye jamii na pengine uweza kuaminika lakini si za ukweli. Soma Zaidi...
Kwanini mdomo unakuwa mchungu
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu sababu za mdomo kuwa mchungu Soma Zaidi...
Huduma kwa watu waliodhani wamepatwa na maambukizi.
Posti hii inahusu zaidi huduma ambazo utolewa kwa watu wanaodhani wamepatwa na maambukizi ya virus vya ukimwi. Soma Zaidi...
Sababu za michubuko kwa watoto wanaozaliwa
Post hii inahusu zaidi sababu za michubuko kwa watoto wanaozaliwa,ni sababu ambazo uweza kuchangia kuwepo kwa michubuko kwa watoto wanaozaliwa. Soma Zaidi...