VYAKULA GANI AMBAVYO SITAKIWI KULA KAMA NINA PRESSURE YA KUPANDA


image


Post hii itakufundisha kwa ufupi vyakula vya kuviepuka kama una presha ya kupanda.


Watu wenye shinikizo la damu au pressure ya kupanda wanashauriwa kuzingatia lishe yenye afya ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia kuepuka au kupunguza matumizi yake:

 

1. Chumvi nyingi: Unapaswa kupunguza matumizi ya chumvi kwani chumvi inaongeza shinikizo la damu. Inashauriwa kutumia si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.

 

2. Vyakula vyenye mafuta mengi: Vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama ya nguruwe, nyama ya ngebe, samaki wanaokaanga, vyakula vilivyopikwa kwa mafuta mengi na vyakula vya kukaanga, ni muhimu kuepuka au kupunguza matumizi yake.

 

3. Sukari nyingi: Matumizi ya sukari nyingi inaweza kusababisha unene kupita kiasi na kuongeza shinikizo la damu.

 

4. Vyakula vilivyopakwa kemikali: Vyakula vilivyopakwa kemikali kama vile wali wa pilau uliopikwa tayari, chipsi, wali wa kukaanga, sausage na bidhaa zingine zilizopakwa kemikali zinaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

5. Vyakula vilivyosindikwa: Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, vyakula vya kusindika, na nyama iliyosindikwa ni muhimu kupunguza matumizi yake kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye afya yenye matunda na mboga mboga, karanga na nafaka zisizosindikwa, samaki, na protini zisizotokana na nyama, pamoja na kupunguza matumizi ya pombe na kuvuta sigara. Ikiwa una wasiwasi kuhusu lishe yako, unapaswa kuzungumza na daktari au mtaalamu wa lishe.



Sponsored Posts


  ðŸ‘‰    1 Magonjwa na afya       ðŸ‘‰    2 Hadiythi za alif lela u lela       ðŸ‘‰    3 Mafunzo ya html kwa kiswahili       ðŸ‘‰    4 Jifunze fiqh       ðŸ‘‰    5 Maktaba ya vitabu       ðŸ‘‰    6 Madrasa kiganjani    





Je una umaswali, maoni ama mapendekezo?
Download App yetu kuwasiliana nasi




Post Nyingine

image Faida za kunywa maji kabla ya kula chochote.
Posti hii inahusu faida za kunywa maji kabla hujula kitu chochote,tunajua kabisa kabla ujala au kunywa chochote sumu nyingi mwilini zinakuwa hazijachanganyikana na chochote kwa hiyo tunapaswa kujua kuwa kuna faida kubwa nyingi za kunywa maji kama ifuatavyo. Soma Zaidi...
image Fahamu kuhusu fati na mafuta na kazi zake mwilini
Hata kama mtu atakuambbia usile vyakula yenye mafuta bado itahitajika kula tu. Kuna mafuta na fati je unajuwa utofauti wao. Ni zipi kazi zao mwilini? Endelea na makala hii Soma Zaidi...
image Ni nini maana ya mlo kamili?
Mlo kamili ni mkusanyiko kuu wa vyakula mbalimba kwa pamoja huimarisha na kuujenga  mwili wa binadamu na wanyama kwa sababu vinaleta virutubishi vyote vinavyohitajika.  Mkusanyiko wa vyakula vinavyotengeneza mlo kamili Kuna majina ya vyakula, nayo ni: Katika majina hayo tunatoa aina za vyakula, nazo ni: 1) protini 2) mafuta 3) wanga (kabohidrati) 4) vitamini Soma Zaidi...
image Upungufu wa vitaminC mwilini
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu upungufu wa vitamini C mwilini Soma Zaidi...
image Fahamu kuhusu vitamini K na kazi zake mwilini
vitamini k ni moja katika vitamini vinavyoitajika sana mwilini. Je unazijuwa athari za upungufu wa vitamini k mwilini? Soma Zaidi...
image Kazi ya madini mwilini
Posti hii inakwenda kukueleza kuhusu kazi za madini mwilini Soma Zaidi...
image Kazi ya protin na vyakula vya protini mwilini
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu baadhi ya kazi ya protin na vyakula vya protini mwilini Soma Zaidi...
image Faida za kiafya za kula uyoga
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula uyoga Soma Zaidi...
image Umuhimu wa kutumia maharage kwa wingi
Posti hii inahusu zaidi umuhimu wa kutumia maharage kwa wingi, maharage ni aina ya chakula ambacho upatikanaji wake ni rahisi na watu wengi hawajui kwa ulaji wa maharage una faida kubwa sana mwilini kwa hiyo tunapaswa kuangalia faida za maharage kama ifuatavyo. Soma Zaidi...
image Faida za kitunguu maji/ onion
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu umuhimu wa kitunguu maji mwilini Soma Zaidi...