Vyakula gani ambavyo sitakiwi kula kama nina pressure ya kupanda

Post hii itakufundisha kwa ufupi vyakula vya kuviepuka kama una presha ya kupanda.

Watu wenye shinikizo la damu au pressure ya kupanda wanashauriwa kuzingatia lishe yenye afya ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia kuepuka au kupunguza matumizi yake:

 

1. Chumvi nyingi: Unapaswa kupunguza matumizi ya chumvi kwani chumvi inaongeza shinikizo la damu. Inashauriwa kutumia si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.

 

2. Vyakula vyenye mafuta mengi: Vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama ya nguruwe, nyama ya ngebe, samaki wanaokaanga, vyakula vilivyopikwa kwa mafuta mengi na vyakula vya kukaanga, ni muhimu kuepuka au kupunguza matumizi yake.

 

3. Sukari nyingi: Matumizi ya sukari nyingi inaweza kusababisha unene kupita kiasi na kuongeza shinikizo la damu.

 

4. Vyakula vilivyopakwa kemikali: Vyakula vilivyopakwa kemikali kama vile wali wa pilau uliopikwa tayari, chipsi, wali wa kukaanga, sausage na bidhaa zingine zilizopakwa kemikali zinaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

5. Vyakula vilivyosindikwa: Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, vyakula vya kusindika, na nyama iliyosindikwa ni muhimu kupunguza matumizi yake kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu.

 

Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye afya yenye matunda na mboga mboga, karanga na nafaka zisizosindikwa, samaki, na protini zisizotokana na nyama, pamoja na kupunguza matumizi ya pombe na kuvuta sigara. Ikiwa una wasiwasi kuhusu lishe yako, unapaswa kuzungumza na daktari au mtaalamu wa lishe.

Download App Yetu

Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.

Download Now Bongoclass Zoezi la Maswali

Nyuma Endelea


Umeionaje Makala hii.. ?

Nzuri            Mbaya            Save
Author: Rajabu image Tarehe: 1970-01-01 03:33:44 Topic: Vyakula Main: Afya File: Download PDF Views 1656

Share On:

Facebook WhatsApp
Sponsored links
👉1 Madrasa kiganjani    👉2 Bongolite - Game zone - Play free game    👉3 kitabu cha Simulizi    👉4 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w)    👉5 Simulizi za Hadithi Audio    👉6 Kitau cha Fiqh   

Post zinazofanana:

Je ulaji wa boga unafaa kwa mgonjwa wa kisukari?

Je ulaji wa boga unafaa kwa mgonjwa wa kisukari?

Soma Zaidi...
VYAKULA VYA MADINI

Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote

Soma Zaidi...
Majani ya mstafeli dhidi ya bakteria na fangasi

Posti hii inahusu zaidi kazi ya majani ya mstafeli dhidi ya bakteria na fangasi, pamoja na kutibu saratani mbalimbali na upambana na fangasi na bakteria kama tutakavyoona.

Soma Zaidi...
Fahamu vitamini C na kazi zake, vyakula vya vitamini C na athari za upungufu wake.

kuhusu vitamini C, kuanzia chanzo chake, maana yake, upungufu wake na kazi zake kwenye miili yetu.

Soma Zaidi...
Kazi za protini mwilini ni zipi?

Virutubisho vya protini vina kazi nyingi mwilini. Zifuatazo ndio kazi protini mwilini

Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula maini

Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula maini

Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula bamia

Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula bamia

Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula ukwaju

Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula ukwaju

Soma Zaidi...
Faida za majani ya mstafeli

Posti hii inahusu zaidi faida za majani ya mstafeli,ni majani ambayo utibu magonjwa mbalimbali hasa saratani, kwa hiyo tunapaswa kuyatumia ili tuweze kupata matibabu ya kansa mbalimbali.

Soma Zaidi...
Faida za kula embe

Somo hili linakwenda kukuletea faida za embe na umuhimu wake kiafya

Soma Zaidi...