Vyakula gani ambavyo sitakiwi kula kama nina pressure ya kupanda
Post hii itakufundisha kwa ufupi vyakula vya kuviepuka kama una presha ya kupanda.
Watu wenye shinikizo la damu au pressure ya kupanda wanashauriwa kuzingatia lishe yenye afya ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo unapaswa kuzingatia kuepuka au kupunguza matumizi yake:
1. Chumvi nyingi: Unapaswa kupunguza matumizi ya chumvi kwani chumvi inaongeza shinikizo la damu. Inashauriwa kutumia si zaidi ya gramu 5 za chumvi kwa siku.
2. Vyakula vyenye mafuta mengi: Vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama ya nguruwe, nyama ya ngebe, samaki wanaokaanga, vyakula vilivyopikwa kwa mafuta mengi na vyakula vya kukaanga, ni muhimu kuepuka au kupunguza matumizi yake.
3. Sukari nyingi: Matumizi ya sukari nyingi inaweza kusababisha unene kupita kiasi na kuongeza shinikizo la damu.
4. Vyakula vilivyopakwa kemikali: Vyakula vilivyopakwa kemikali kama vile wali wa pilau uliopikwa tayari, chipsi, wali wa kukaanga, sausage na bidhaa zingine zilizopakwa kemikali zinaweza kuongeza shinikizo la damu.
5. Vyakula vilivyosindikwa: Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vya makopo, vyakula vya kusindika, na nyama iliyosindikwa ni muhimu kupunguza matumizi yake kwani inaweza kuongeza shinikizo la damu.
Ni muhimu pia kuzingatia lishe yenye afya yenye matunda na mboga mboga, karanga na nafaka zisizosindikwa, samaki, na protini zisizotokana na nyama, pamoja na kupunguza matumizi ya pombe na kuvuta sigara. Ikiwa una wasiwasi kuhusu lishe yako, unapaswa kuzungumza na daktari au mtaalamu wa lishe.
Download App Yetu
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download Now
Umeionaje Makala hii.. ?
👉1 Bongolite - Game zone - Play free game 👉2 Kitau cha Fiqh 👉3 Madrasa kiganjani 👉4 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉5 Kitabu cha Afya 👉6 kitabu cha Simulizi
Post zinazofanana:
Faida za kiafya za kula mahindi
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula mahindi
Soma Zaidi...Vyakula vizuri kwa vidonda vya tumbo
Hii ni orodha ya vyakula salama na vizuri kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo
Soma Zaidi...Yafahamu magonjwa nyemelezi kwa watoto chini ya miaka mitano
Posti hii inahusu zaidi magonjwa nyemelezi kwa watoto wadogo chini ya miaka mitano,. Ni magonjwa yanayowapata watoto wadogo kwa sababu kinga Yao bado ni ndogo.
Soma Zaidi...Faida za kiafya za viazi vitamu
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula viazi vitamin
Soma Zaidi...Vyakula vya kuoambana na mafua
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu vyakula vya kuoambana na mafua
Soma Zaidi...Faida za kiafya za kula kungumanga/nutmeg
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kungumanga/nutmeg
Soma Zaidi...Faida za kiafya za peaz/ peas
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula peazi/peas
Soma Zaidi...Faida za kula Zaituni
Matunda ya zamani, matunda ya asili, Zaituni tunda lipendezalo, zijuwe faida zake leo
Soma Zaidi...