Faida za kiafya za kula panzi, senene, kumbikumbi na mfano wake

1. Tunapata protini kwa kiasi kikubwa
2. huboresha mfumo wa kinga
3. huongeza afya ya meno na mifupa
4. hulinda mwili dhidi ya kupata anaemia
5. ni tiba nzuri ya maradhi ya puru
6. husaidia katika kuboresha na kulinda seli dhidi ya uharibifu
7. Ni chakula kizuri kwa afya ya ubongo
8. ni chakula kizuri kwa maendeleo ya ukuaji wa mtoto aliyeko tumboni
9. huborehsa agya ya ubongo.