Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula tunda pera
FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TUNDA PERA
Pera ni katika matunda yanayopatikana maeneo mengi duniani. Tunda hili ni katika matunda yenye kutia afya zaidi katika miili yetu hasa kwa wale wenye maradhi sugu. Tunda hili hutumika mapaka majani yeke na kuleta faida nyingi sana. Hata wazee wetu wa zamani walikuwa wakitumia mmea huu kwa ajili ya tiba asili. Sasa hebu tuanze kuziona faida hizo:-
1.pera huweza kushusha kiwango cha sukari kwenye damu. Ijapokuwa tunda hili lina utamu lakini ni katika matunda ambayo ni mujarabu kwa kushusha kiwango cha sukari. Hii ni habari njema kwa wenye kisukari na wale wenye tatizo la homoni ya insulin. Hapa tunazungumzia majani ya mpera ni si tunda lenyewe.
Katika tafiti iliyofanyiwa watu 19 imethibitisha kuwa kunywa majimaji yatokanayo na majani ya mpera husaidia katika kushusha kiwango cha sukari na athari hii huweza kuendelea mpaka masaa mawili. Tafiti nyingine aliyofanyiwa watu 20 wenye aina ya kisukari type 2 diabetes waliligundulika kuwa kunywa majani ya mpera kumeshusha sukari kwa asilimia 10%.
1.Pera husaidia katika kuimarisha na kulinda afya ya moyo. Wataalamu wa afya wanatueleza kuwa pera lina mitamini vingi pamoja na antioxdant nyingi. Ambapo kwa pamoja vitu hivi husaidia katika kulinda moyo usiharibiwe na mionz na mambo mengine.
Pia kiwango cha madini ya potassium (chumvi) iliyomo kwenye pera pamoja na kambakamba zilizomo kwenye pera husaidia katika kuimarisha afya ya moyo. Pia ulaji wa mapera unaweza kuondoa cholesterol zilizo mbaya (LDL cholesterol) na kuongeza cholesterol nzuri). Hivyo hupunguza nafasi ya kupata maradhi ya shinikizo la damu la juu yaani presha ya kupanda na kupata kiharusi yaani kupalalaizi. (stroke).
1.Husaidia kupunguza maumivu ya tumbo la chango kwa wanawake. Wanawake wengi wanapata maumivu makali wakati wa siku zao. Tafiti zinaonesha kuwa kunywa majani ya mpera husaidia katika kupunguza maumivu haya.
Tafiti iliyofanyiwa wanawake 197 ambao huwa wanapata maumivu wakati wa kupata sikuzao, tafiti imeonesha kuwa unywaji wa miligram 6 za maji ya majani ya mpera husaidia kupunguza maumivu haya. Pia utafiti zaidi umeonesha kuwa majani ya mpera husaidi kupunguza maumivu haya mara dufu tofauti na kutumia dawa za kupunguza maumivu. Pia tafiti zinaonesha kuwa majani ya mpera hupunguza maumivu wakati wa kukojoa kwa wale wanaopata maumivu haya.
1.Husaidia katika mmeng’enyo wa chakula. Pera ni katika matunda yenye kambakamba kitaalamu hufahamika kama fiber. Hizi husaidia katika kuboresha mchakato wa kukimeng’enya chakula uende vyema. Hivyo husaidia kutokupata tatizo la kutokupata choo. Tafiti zinaonesha kuwa pera moja hukusanya asilimia 12% ya fiber zinazohitajika mwilini kwa siku.
Pia majani ya pera yakitengenezwa majimaji yake husaidia katika kuboresha afya ya mfumo mzima wa mmeng’enyo wa chakula. Kwa wale wenye tatizo la kuharisha majani ya mpera ni mujarabu sana katika kuondoa ama kupunguza tatizo. Pia kuna tafiti nyingi zinaonesha kuwa pera husaidia katika kuuwa vijidudu vibaya ndani ya matumbo yetu.
1.Husaidia katika kupunguza uzito. Wataalamu wa afya wanatueleza kuwa pera husaidia katika kupunguza uzito. Ni kuwa pera lina calory chache na lina fiber nyingi. Kwa pamoja hizi husaidia katika kumfanya mtu ahisi kushiba mapema na hivyo kumpunguzia kula sana. Hali hii husaidia katika kupunguza uzito mwili.
1.Husaidia kulinda mwili dhidi ya maradhi ya saratani (cancer). Tafiti zinaonesha kuwa pera lina anticancer effect hizi hisaidi sana miili yetu kuzuia uwezekano wa kupata maradhi ya saratani au kansa, pia husaidia kuuwa seli za saratani ndani ya miili yetu.
1.Huboresha mfumo wa kinga mwilini. Pera ni katika matunda yenye vitamini C vingi. Na ijulikane kuwa vitamin C ni katika vitamini ambavyo husaidia kuupa nguvu mwili kwa ajili ya kupambana na maradhi.
1.Huboresha afya ya ngozi. Kwa afya njema ya ngozi, pera ni mujarabu katika kuhakikisha ngozi inabakia salama muda wote. Kuondoa mikunyomikunjo kwenye ngozi, na kuuwa baadhi ya bakteria kwenye ngozi na kuondoa chunjua
Je! umeipenda hii post?
Ndio Hapana Save post
Rajabu 
Tarehe 2024-05-10 14:53:23 Topic: Vyakula
Main: Post
File: Download PDF
Share On
Facebook
or
Whatsapp
Imesomwa mara 1761
Sponsored links
👉1 Madrasa kiganjani
👉2 kitabu cha Simulizi
👉3 Kitabu cha Afya
👉4 Kitau cha Fiqh
👉5 Simulizi za Hadithi Audio
👉6 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w)
Faida za kiafya za kula ndizi
Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula viazi vitamu
Soma Zaidi...
Habari ndugu naomba kuuliza eti mtu akipaliwa na asali anakufa?
Post hii inakwenda kukujulisha hatari za kupaliwa na asali ama kitu kingine kama muulizaji alivyouliza. Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula papai
Soma Zaidi...
Faida za kula ukwaju
Uchachu wa ukwaju, ndio ubora wake, kuna virutubisho vingi kwa kula ukwaju, soma makala hii Soma Zaidi...
Faida za kula bamia
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula bamia Soma Zaidi...
Vinywaji vyakula salama kwa mwenye Presha ya kupanda
Je umesha wahi kujiuliza kuwa ni vinywaji vipi mwenye presha ya kupanda anafaha kutumia, Unadhani ni maji, mvinyo wa pombe, chai na kahawa. Bila shaka ungependa kujuwa zaidi kuhusu jambo hili. Makala hii ni kwa ajili yako Soma Zaidi...
Ndizi (banana)
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula ndizi Soma Zaidi...
Faida za chungwa na chenza ( tangarine)
Somo hili litakwenda kukueleza kuhusu faida za chungwa na chenza mwilini Soma Zaidi...
Faida za kiafya za kula ukwaju
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula ukwaju Soma Zaidi...
Faida za nazi
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula nazi Soma Zaidi...
Vyakula hatari kwa mjamzito hasa mimba changa
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu vyakula vya hatari kwa mjamzito hasa mimba changa Soma Zaidi...