image

Faida za kiafya za kula tunda pera

Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula tunda pera

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA TUNDA PERA

Pera ni katika matunda yanayopatikana maeneo mengi duniani. Tunda hili ni katika matunda yenye kutia afya zaidi katika miili yetu hasa kwa wale wenye maradhi sugu. Tunda hili hutumika mapaka majani yeke na kuleta faida nyingi sana. Hata wazee wetu wa zamani walikuwa wakitumia mmea huu kwa ajili ya tiba asili. Sasa hebu tuanze kuziona faida hizo:-

 

1.pera huweza kushusha kiwango cha sukari kwenye damu. Ijapokuwa tunda hili lina utamu lakini ni katika matunda ambayo ni mujarabu kwa kushusha kiwango cha sukari. Hii ni habari njema kwa wenye kisukari na wale wenye tatizo la homoni ya insulin. Hapa tunazungumzia majani ya mpera ni si tunda lenyewe.

 

Katika tafiti iliyofanyiwa watu 19 imethibitisha kuwa kunywa majimaji yatokanayo na majani ya mpera husaidia katika kushusha kiwango cha sukari na athari hii huweza kuendelea mpaka masaa mawili. Tafiti nyingine aliyofanyiwa watu 20 wenye aina ya kisukari type 2 diabetes waliligundulika kuwa kunywa majani ya mpera kumeshusha sukari kwa asilimia 10%.

 

1.Pera husaidia katika kuimarisha na kulinda afya ya moyo. Wataalamu wa afya wanatueleza kuwa pera lina mitamini vingi pamoja na antioxdant nyingi. Ambapo kwa pamoja vitu hivi husaidia katika kulinda moyo usiharibiwe na mionz na mambo mengine.

 

Pia kiwango cha madini ya potassium (chumvi) iliyomo kwenye pera pamoja na kambakamba zilizomo kwenye pera husaidia katika kuimarisha afya ya moyo. Pia ulaji wa mapera unaweza kuondoa cholesterol zilizo mbaya (LDL cholesterol) na kuongeza cholesterol nzuri). Hivyo hupunguza nafasi ya kupata maradhi ya shinikizo la damu la juu yaani presha ya kupanda na kupata kiharusi yaani kupalalaizi. (stroke).

 

1.Husaidia kupunguza maumivu ya tumbo la chango kwa wanawake. Wanawake wengi wanapata maumivu makali wakati wa siku zao. Tafiti zinaonesha kuwa kunywa majani ya mpera husaidia katika kupunguza maumivu haya.

 

Tafiti iliyofanyiwa wanawake 197 ambao huwa wanapata maumivu wakati wa kupata sikuzao, tafiti imeonesha kuwa unywaji wa miligram 6 za maji ya majani ya mpera husaidia kupunguza maumivu haya. Pia utafiti zaidi umeonesha kuwa majani ya mpera husaidi kupunguza maumivu haya mara dufu tofauti na kutumia dawa za kupunguza maumivu. Pia tafiti zinaonesha kuwa majani ya mpera hupunguza maumivu wakati wa kukojoa kwa wale wanaopata maumivu haya.

 

1.Husaidia katika mmeng’enyo wa chakula. Pera ni katika matunda yenye kambakamba kitaalamu hufahamika kama fiber. Hizi husaidia katika kuboresha mchakato wa kukimeng’enya chakula uende vyema. Hivyo husaidia kutokupata tatizo la kutokupata choo. Tafiti zinaonesha kuwa pera moja hukusanya asilimia 12% ya fiber zinazohitajika mwilini kwa siku.

 

Pia majani ya pera yakitengenezwa majimaji yake husaidia katika kuboresha afya ya mfumo mzima wa mmeng’enyo wa chakula. Kwa wale wenye tatizo la kuharisha majani ya mpera ni mujarabu sana katika kuondoa ama kupunguza tatizo. Pia kuna tafiti nyingi zinaonesha kuwa pera husaidia katika kuuwa vijidudu vibaya ndani ya matumbo yetu.

 

1.Husaidia katika kupunguza uzito. Wataalamu wa afya wanatueleza kuwa pera husaidia katika kupunguza uzito. Ni kuwa pera lina calory chache na lina fiber nyingi. Kwa pamoja hizi husaidia katika kumfanya mtu ahisi kushiba mapema na hivyo kumpunguzia kula sana. Hali hii husaidia katika kupunguza uzito mwili.

 

1.Husaidia kulinda mwili dhidi ya maradhi ya saratani (cancer). Tafiti zinaonesha kuwa pera lina anticancer effect hizi hisaidi sana miili yetu kuzuia uwezekano wa kupata maradhi ya saratani au kansa, pia husaidia kuuwa seli za saratani ndani ya miili yetu.

 

1.Huboresha mfumo wa kinga mwilini. Pera ni katika matunda yenye vitamini C vingi. Na ijulikane kuwa vitamin C ni katika vitamini ambavyo husaidia kuupa nguvu mwili kwa ajili ya kupambana na maradhi.

 

1.Huboresha afya ya ngozi. Kwa afya njema ya ngozi, pera ni mujarabu katika kuhakikisha ngozi inabakia salama muda wote. Kuondoa mikunyomikunjo kwenye ngozi, na kuuwa baadhi ya bakteria kwenye ngozi na kuondoa chunjua



           

Je! umeipenda hii post?
Ndio            Hapana            Save post

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2021-10-30     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 1346


Download our Apps
👉1 Kitabu cha Afya     👉2 Kitau cha Fiqh     👉3 Madrasa kiganjani     👉4 kitabu cha Simulizi    

Post zifazofanana:-

Vyakula salama na vilivyo hatari kwa mwenye kisukari, na vipi atajikinga na kisukari
Makala hii inakwenda kukupa elimu juu ya vyakula na vinywaji vilivyo salama kwa mtu mwenye kisukari, na ni vyakula vipi ni hatari kwa mwenye kisukari. Pia utajifunza njia za kujilinda na kupata kisukari. Soma Zaidi...

Faida za kula kachumbari
Posti hii inahusu zaidi faida mbalimbali ambazo anaweza kuzipata mtu anayetumia kachumbari, tunajua wazi kwamba kachumbari ni mchanganyiko wa nyanya, vitunguu maji,kabichi,na pilipili kidogo. Soma Zaidi...

Vyakula hatari kwa mwenye kisukari
Somo hili linakwenda kukuletea orodha ya vyakula hatari kwa mwenye kisukari Soma Zaidi...

Faida za kula chungwa na chenza (tangarine)
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula chungwa na chenza (tangarine) Soma Zaidi...

Hizi ndio kazi za madini mwilini mwako
Post huu inakwenda kukupa orodha ya madini muhimu kwa ajili ya afya yako. Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Nanasi
Soma Zaidi...

Faida kuu 10 za kula matunda na mboga mwilini - kwa nini ni muhumu kula matunda?
Makala hii inakwenda kukutajia sababau kuu 10 ambazo zinaonyesha umuhimu wa kula matunda kiafya. kwa nini kiafya unashauriwa ule matunda na mboga mara kwa mara? Soma Zaidi...

Faida za kula apple (tufaha)
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula apple/tufaha Soma Zaidi...

Faida za kula Chungwa
Je unazijuwa faida za kula chungwa kiafya? soma makala hii hadi mwisho Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Spinachi
Soma Zaidi...

Vyakula vinavyosaidia katika kusafisha ini
Post hii inahusu zaidi baadhi ya vyakula ambavyo vinaweza kutumika ili kuweza kuweka ini kwenye hali yake ya kawaida. Soma Zaidi...

Aina za vyakula ambayo huongeza damu kwa wajawazito na watoto
Hizi ni aina za vyakula ambavyo husaidia katika kuongeza damu kwa wajawazito na watoto. Soma Zaidi...