image

Hizi ndio kazi za madini mwilini mwako

Post huu inakwenda kukupa orodha ya madini muhimu kwa ajili ya afya yako.

Madini mwilini hufanya kazi nyingi muhimu kwa afya ya mwili. Hapa chini ni baadhi ya kazi za madini mwilini:

 

Chuma: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na hivyo kuongeza utendaji wa mfumo wa kinga na kudhibiti homa ya mara kwa mara.

 

Kalsiamu: Husaidia katika kuimarisha mifupa na meno, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Magnesiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa mfumo wa neva, na kusaidia katika ujenzi wa tishu.

 

Seleniamu: Ni antioxidant ambayo husaidia katika kuzuia uharibifu wa seli na kuzuia magonjwa ya moyo, kiharusi, na kansa.

 

Zinki: Husaidia katika kusaidia katika uponyaji wa majeraha, kuzuia maambukizi, na kudhibiti uzalishaji wa homoni mwilini.

 

Fosforasi: Husaidia katika kusaidia katika ujenzi wa tishu, kusaidia katika upatikanaji wa nishati, na kudhibiti pH ya damu.

 

Potasiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa moyo, na kusaidia katika kuondoa sumu mwilini.

 

Sodiamu: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Kwa hiyo, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Klorini: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa seli za mwili.

 

Iodini: Husaidia katika utengenezaji wa homoni za tezi na kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Fluorini: Husaidia katika kuimarisha meno na kuzuia kuoza kwa meno.

 

Copper: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Manganese: Husaidia katika kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia katika ujenzi wa tishu, na kusaidia katika kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Chromium: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa insulini na kudhibiti viwango vya sukari mwilini.

 

Iron: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Molybdenum: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili na kusaidia katika kimetaboliki ya madini mengine mwilini.

 

Kwa ujumla, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Mbali na kazi hizo, madini pia husaidia katika kuzuia magonjwa mbalimbali, kuongeza kinga ya mwili, kusaidia katika kudhibiti homoni za mwili, na kuimarisha afya ya ngozi, nywele, na kucha.

 

Kwa mfano, upungufu wa chuma mwilini (anemia) unaweza kusababisha uchovu, udhaifu, na kupungua kwa kinga ya mwili, wakati upungufu wa kalsiamu mwilini unaweza kusababisha upungufu wa nguvu wa mifupa na uwezekano wa kuvunjika kwa mifupa.

 

Vyakula vyenye madini ni pamoja na matunda, mboga, nafaka, protini za wanyama na mimea, na vyakula vilivyopikwa kama vile supu za mifupa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa unakula chakula chenye madini ya kutosha kila siku ili kudumisha afya na kuzuia upungufu wa madini mwilini.



           

Je! umeipenda hii post?
Ndio            Hapana            Save post

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2023/04/02/Sunday - 04:26:28 pm     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 652


Download our Apps
👉1 kitabu cha Simulizi     👉2 Madrasa kiganjani     👉3 Kitau cha Fiqh     👉4 Kitabu cha Afya    

Post zifazofanana:-

Vyakula salama na vyakula hatari kwa vidonda vya tumbo
Kamala hii inakwenda kufundisha vyakuna na vinjwaji salama anavyopaswa kutumia mgonjwa wa vidonda vya tumbo. Pia utajifunza vyakula na vinywaji hatari kwa mgonjwa wa vidonda vya tumbo. Soma Zaidi...

UPUNGUFU WA VITAMIN NA MAJI
Pata elimu juu ya afya hapa ukiwa na vitabu vyetu bila ya malipo yoyote Soma Zaidi...

Vyakula vya kuoambana na mafua
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu vyakula vya kuoambana na mafua Soma Zaidi...

Kazi za vitamini B mwilini Na upungufu wa vitamini B mwilini
vitamini B vipo katika makundi mengi kma aB1, B2, B3, B5, B6, B7 na B12. Makala hii itakwenda kukutajia kazi kuu za Vitamini B katika miili yetu Soma Zaidi...

Vyakula vya vitamin B
Somo Hili linakwenda kukueleza kuhusu vyakula vya vitamin B Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Kisamvu
Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Nyanya
Soma Zaidi...

Je ni kweli vitunguu saumu vinashusha presure
Kitunguu saumu ni tiba mbadala ya presha yabkushuja. Hakitatui tatizo yaani hakiponyeshi, ila husaidia katika kushusha presha iliyo panda. Soma Zaidi...

Ulaji wa protini kupitiliza
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu athari za ulaji wa protini kupitiliza Soma Zaidi...

Faida za kiafya za kula Kabichi
Soma Zaidi...

Parachichi (avocado)
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za parachichi Soma Zaidi...

FAIDA ZA KIAFYA ZA KULA BAMIA (OKRA)
Makala hii inakwenda kukuonyesha faida za kula bamia kwa afya afya Soma Zaidi...