HIZI NDIO KAZI ZA MADINI MWILINI MWAKO


image


Post huu inakwenda kukupa orodha ya madini muhimu kwa ajili ya afya yako.


Madini mwilini hufanya kazi nyingi muhimu kwa afya ya mwili. Hapa chini ni baadhi ya kazi za madini mwilini:

 

Chuma: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na hivyo kuongeza utendaji wa mfumo wa kinga na kudhibiti homa ya mara kwa mara.

 

Kalsiamu: Husaidia katika kuimarisha mifupa na meno, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Magnesiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa mfumo wa neva, na kusaidia katika ujenzi wa tishu.

 

Seleniamu: Ni antioxidant ambayo husaidia katika kuzuia uharibifu wa seli na kuzuia magonjwa ya moyo, kiharusi, na kansa.

 

Zinki: Husaidia katika kusaidia katika uponyaji wa majeraha, kuzuia maambukizi, na kudhibiti uzalishaji wa homoni mwilini.

 

Fosforasi: Husaidia katika kusaidia katika ujenzi wa tishu, kusaidia katika upatikanaji wa nishati, na kudhibiti pH ya damu.

 

Potasiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa moyo, na kusaidia katika kuondoa sumu mwilini.

 

Sodiamu: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Kwa hiyo, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Klorini: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa seli za mwili.

 

Iodini: Husaidia katika utengenezaji wa homoni za tezi na kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Fluorini: Husaidia katika kuimarisha meno na kuzuia kuoza kwa meno.

 

Copper: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Manganese: Husaidia katika kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia katika ujenzi wa tishu, na kusaidia katika kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Chromium: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa insulini na kudhibiti viwango vya sukari mwilini.

 

Iron: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Molybdenum: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili na kusaidia katika kimetaboliki ya madini mengine mwilini.

 

Kwa ujumla, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Mbali na kazi hizo, madini pia husaidia katika kuzuia magonjwa mbalimbali, kuongeza kinga ya mwili, kusaidia katika kudhibiti homoni za mwili, na kuimarisha afya ya ngozi, nywele, na kucha.

 

Kwa mfano, upungufu wa chuma mwilini (anemia) unaweza kusababisha uchovu, udhaifu, na kupungua kwa kinga ya mwili, wakati upungufu wa kalsiamu mwilini unaweza kusababisha upungufu wa nguvu wa mifupa na uwezekano wa kuvunjika kwa mifupa.

 

Vyakula vyenye madini ni pamoja na matunda, mboga, nafaka, protini za wanyama na mimea, na vyakula vilivyopikwa kama vile supu za mifupa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa unakula chakula chenye madini ya kutosha kila siku ili kudumisha afya na kuzuia upungufu wa madini mwilini.



Sponsored Posts


  ðŸ‘‰    1 Mafunzo ya html kwa kiswahili       ðŸ‘‰    2 Maktaba ya vitabu       ðŸ‘‰    3 Mafunzo ya php       ðŸ‘‰    4 Jifunze fiqh       ðŸ‘‰    5 Madrasa kiganjani       ðŸ‘‰    6 Magonjwa na afya    





Je una umaswali, maoni ama mapendekezo?
Download App yetu kuwasiliana nasi




Post Nyingine

image Vyakula vinavyosaidia kupunguza uzito
Posti hii inahusu vyakula ambavyo vinasaidia kupunguza uzito, ni baadhi ya vyakula ambavyo unaweza kutumia ili kuweza kuweka kwenye hali ya kawaida. Soma Zaidi...
image Faida za kiafya za spinachi
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula spinach Soma Zaidi...
image fahamu vitamini A na kazi zake
Je na wewe i katika wale ambaowanahitaji kujuwa kuhusu Vitamini A, kazi zake na vyakula vya vitamini A. post hii inakwenda kukujuza zaidi pamoja na historia ya vitamini A. Soma Zaidi...
image Madhara ya chakula kutosagwa vizuri tumboni.
Posti hii inahusu zaidi madhara ya chakula kushindwa kumengenywa vizuri tumboni, haya ni madhara ambayo utokea kwa sababu ya chakula kushindwa kumengenywa vizuri tumboni. Soma Zaidi...
image Vyakula vya vitamin K
Some Hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za vyakula vya vitamin K Soma Zaidi...
image Fahamu kuhusu vitamini K na kazi zake mwilini
vitamini k ni moja katika vitamini vinavyoitajika sana mwilini. Je unazijuwa athari za upungufu wa vitamini k mwilini? Soma Zaidi...
image Mbinu za kuondoa sumu mwilini.
Posti hii inahusu zaidi mbinu za kuondoa sumu mwilini, ni njia mbalimbali ambazo uweza kutumika ili kuondoa sumu mwilini. Soma Zaidi...
image Faida za kiafya za kula kabichi
Somo hili linakwenda kukuletea faida za kiafya za kula kabichi Soma Zaidi...
image Fahamu kuhusu protini na kazi zake mwilini
Tunahitaji kuwa na protini mwilini. Kuna baadhi ya makundi ya watu wanahitaji protini zaidi. Je unawajuwa hao ni kina nana?, na je unauwa kazi za protini mwilini na athari za upungufu wake? endelea na makala hii. Soma Zaidi...
image Faida za kitunguu swaumu wakati wa ujauzito
Posti hii inahusu zaidi faida za kitunguu swaumu wakati wa ujauzito, kuna kipindi ambacho wanawake wakati wa ujauzito uchaguza vyakula mbalimbali kuna ambao wanaweza kutumia vitunguu saumu na kupata faida kubwa Soma Zaidi...