Hizi ndio kazi za madini mwilini mwako

Post huu inakwenda kukupa orodha ya madini muhimu kwa ajili ya afya yako.

Madini mwilini hufanya kazi nyingi muhimu kwa afya ya mwili. Hapa chini ni baadhi ya kazi za madini mwilini:

 

Chuma: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na hivyo kuongeza utendaji wa mfumo wa kinga na kudhibiti homa ya mara kwa mara.

 

Kalsiamu: Husaidia katika kuimarisha mifupa na meno, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Magnesiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa mfumo wa neva, na kusaidia katika ujenzi wa tishu.

 

Seleniamu: Ni antioxidant ambayo husaidia katika kuzuia uharibifu wa seli na kuzuia magonjwa ya moyo, kiharusi, na kansa.

 

Zinki: Husaidia katika kusaidia katika uponyaji wa majeraha, kuzuia maambukizi, na kudhibiti uzalishaji wa homoni mwilini.

 

Fosforasi: Husaidia katika kusaidia katika ujenzi wa tishu, kusaidia katika upatikanaji wa nishati, na kudhibiti pH ya damu.

 

Potasiamu: Husaidia katika kudhibiti msukumo wa damu, kusaidia katika utendaji wa moyo, na kusaidia katika kuondoa sumu mwilini.

 

Sodiamu: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa mishipa ya damu na misuli.

 

Kwa hiyo, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Klorini: Husaidia katika kudhibiti usawa wa maji mwilini na kusaidia katika utendaji wa seli za mwili.

 

Iodini: Husaidia katika utengenezaji wa homoni za tezi na kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Fluorini: Husaidia katika kuimarisha meno na kuzuia kuoza kwa meno.

 

Copper: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili, kudhibiti msukumo wa damu, na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Manganese: Husaidia katika kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia katika ujenzi wa tishu, na kusaidia katika kudhibiti kimetaboliki ya mwili.

 

Chromium: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa insulini na kudhibiti viwango vya sukari mwilini.

 

Iron: Husaidia katika usafirishaji wa oksijeni mwilini na kusaidia katika utengenezaji wa hemoglobini.

 

Molybdenum: Husaidia katika kusaidia katika utendaji wa seli za mwili na kusaidia katika kimetaboliki ya madini mengine mwilini.

 

Kwa ujumla, madini ni muhimu kwa kazi nyingi muhimu katika mwili, na ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kupata madini yote muhimu ambayo yanahitajika kwa afya ya mwili.

 

Mbali na kazi hizo, madini pia husaidia katika kuzuia magonjwa mbalimbali, kuongeza kinga ya mwili, kusaidia katika kudhibiti homoni za mwili, na kuimarisha afya ya ngozi, nywele, na kucha.

 

Kwa mfano, upungufu wa chuma mwilini (anemia) unaweza kusababisha uchovu, udhaifu, na kupungua kwa kinga ya mwili, wakati upungufu wa kalsiamu mwilini unaweza kusababisha upungufu wa nguvu wa mifupa na uwezekano wa kuvunjika kwa mifupa.

 

Vyakula vyenye madini ni pamoja na matunda, mboga, nafaka, protini za wanyama na mimea, na vyakula vilivyopikwa kama vile supu za mifupa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa unakula chakula chenye madini ya kutosha kila siku ili kudumisha afya na kuzuia upungufu wa madini mwilini.

Kama unahitaji kuuliza maswali Bofya hapa

Mwandhishi Tarehe 2023/04/02/Sunday - 04:26:28 pm     Share On Facebook or Whatsapp Imesomwa mara 606

Post zifazofanana:-

Faida za kiafya za kula tunda pera
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu faida za kiafya za kula tunda pera Soma Zaidi...

Dalili za kuwepo mwenyezi Mungu
Nguzo za Imani (EDK form 2: dhana ya elimu ya uislamu) Soma Zaidi...

Yes
Soma Zaidi...

Mwendelezo wa hadithi ya Binti mfalme (sehemu ya nne)
Posti hii inahusu zaidi mwendelezo wa hadithi ya Binti mfalme sehemu ya nne ni pale bibi anawachanganya kwa maneno yake yaani mke wa kwanza anaambiwa aandae malkia na mke mdogo atafute njia za kufanya kijana wake kuwa mfalme. Soma Zaidi...

Kichwa kinaniuma mbele sielewi nini
Zijuwe sababu za kuumwa nankichwa upande mmoja wa kichwa. Soma Zaidi...

USALITI (sehemu ya tatu)
Post hii ni mwendelzo wa hadithi ya ukweli ambayo imetokea siku sio nyingi jinsi Moses alipoacha kumwoa Rhoda naye akachanganyikiwa takribani miaka kama mitano hivi. Soma Zaidi...

Aina za uvimbe kwenye kizazi.
Posti hii inahusu zaidi aina mbalimbali za uvimbe kwenye kizazi, uvimbe unatokea kwenye kizazi ila utofautiana kulingana na sehemu ambazo uvimbe huo umepata. Soma Zaidi...

Namna ya kutunza chumba cha upasuaji
Posti hii inahusu zaidi namna ya kutunza chumba cha upasuaji, chumba cha upasuaji ni tofauti na vyumba vingine kwenye hospitali kwa hiyo vinahitaji uangalizi wa hali ya juu sana ili kuepuka aina yoyote ya uchafu kuwepo kwenye chumba hicho, zifuatazo ni na Soma Zaidi...

Madhara ya gonorrhea endapo haitotibiwa
Somo hili linakwenda kukueleza kuhusu madhara ya gonorrhea endapo haitotibiwa Soma Zaidi...

Sababu za kushuka surat al alaqa
Asbsb nuzul surat al alaqa, sababu za kushuka surat alaqa. Sura hii imeshuka Makka na ina aya 19. Ni sura ya 96 katika mpangilio wa Quran. Soma Zaidi...

Njia zinazotumika Ili kumpatia mgonjwa dawa
Posti hii inahusu zaidi njia kuu nne ambazo utumika kumpatia mgonjwa dawa, Ili kumpatia mgonjwa dawa Kuna njia za kutumia kama ifuayavyo. Soma Zaidi...

Dalili za Uvimbe kwenye mfuko wa uzazi (uterine fibroid)
Uvimbe kwenye mfuko wa uzazi'hukua kutoka kwenye tishu laini za misuli ya uterasi. Fibroids nyingi ambazo zimekuwepo wakati wa ujauzito hupungua au kutoweka baada ya ujauzito, kwani uterasi inarudi kwenye ukubwa wa kawaida. Soma Zaidi...