Hatua za kinga za ugumba na Utasa.

Hatua za kinga za Ugumba na Utasa.

 Ugumba unaweza kuwa na athari chanya kwa wanandoa kuhisi karibu kwa:

1. Kuboresha mawasiliano

2.  Kuongezeka kwa unyeti kwa hisia za mwenzi na hisia ya ukaribu.

3. Kuwasiliana na wanandoa wengine wasio na uwezo wa kuzaa na vikundi vya usaidizi kunaweza kusaidia

4. Kuhudhuria Kliniki za uzazi zinatoa mafunzo mbalimbali .

5.  Ushauri wa wanandoa ni muhimu
 Baada ya kuwachunguza wote wawili mume na mke, tibu sababu yoyote iliyo wazi k.m.  maambukizi, wakati mbaya.

6. Elimu ya ngono: Katika jamii hushauri mwanamume kufanya ngono zaidi na mwanamke mwenye tatizo la uzazi.

7. Tibu za maambukizi:- wanandoa wote kwa kawaida hutibiwa hata kama mwenzi mwingine hajagundulika kuwa ameambukizwa.

8.  Dawa haramu kama vile bangi au kokeini zinapaswa kuepukwa kwani zinaweza kuathiri uzazi.

9. Umri na uzazi, Uamuzi wa kupata mtoto na kuamua wakati sahihi wa kuanzisha familia ni chaguo la kibinafsi.

10. Kupata wakati wa burudani na starehe ni hatua nzuri ya kupunguza viwango vya mkazo na kuboresha afya ya mwili.

11.  Kula mlo kamili ambao unapaswa kujumuisha nafaka nzima, kunde, matunda na mboga mboga, bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo. 

12.Kupunguza matumizi ya sukari, pombe, kafeini, hakuna uvutaji sigara pamoja na uvutaji wa kupita kiasi kunaweza kuwa na athari ya faida kwa uwezo wa wanandoa wa kushika mimba.