Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula fenesi.
Fenesi ni tunda kubwa lenye harufu nzuri na ladha tamu, na lina virutubisho vingi vinavyofaa kwa afya ya mwili. Hapa chini ni baadhi ya faida za kiafya za kula fenesi:
Fenesi lina vitamini C kwa wingi, ambayo ni muhimu sana katika kuimarisha mfumo wa kinga. Vitamini C husaidia mwili kupambana na maambukizi na magonjwa kwa kuongeza uzalishaji wa seli za kinga.
Fenesi lina wanga (carbohydrates) kwa wingi, ambayo ni chanzo kikubwa cha nishati kwa mwili. Kwa kula fenesi, unaweza kupata nguvu na kuimarisha mwili kwa shughuli za kila siku.
Fenesi lina madini kama vile potassium, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu. Potassium husaidia kupunguza athari za sodium kwenye mwili, hivyo kupunguza presha ya damu na kuboresha afya ya moyo na mishipa ya damu.
Fenesi lina nyuzinyuzi (fiber) kwa wingi, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Fiber husaidia kuzuia tatizo la kukosa choo (constipation) na kuboresha afya ya matumbo.
Fenesi lina antioxidants kama vile flavonoids na phytonutrients, ambazo husaidia kupambana na radicals huru kwenye mwili. Radicals huru zinaweza kusababisha uharibifu wa seli na kusababisha saratani. Antioxidants husaidia kulinda mwili dhidi ya hatari hii.
Fenesi lina vitamini A, ambayo ni muhimu kwa afya ya macho. Vitamini A husaidia kuboresha uwezo wa kuona, hasa usiku, na kuzuia matatizo ya macho kama vile xerophthalmia na macular degeneration.
Fenesi lina madini kama vile calcium na magnesium, ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa. Madini haya husaidia kuimarisha mifupa na kuzuia magonjwa kama osteoporosis.
Antioxidants zilizopo kwenye fenesi husaidia kupunguza uvimbe na kuboresha afya ya mapafu. Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari ya pumu na matatizo mengine ya kupumua.
Vitamini C iliyopo kwenye fenesi husaidia katika uzalishaji wa collagen, ambayo ni muhimu kwa afya ya ngozi. Collagen husaidia ngozi kuwa na nguvu, laini, na yenye mwonekano mzuri. Pia, antioxidants husaidia kulinda ngozi dhidi ya uharibifu unaosababishwa na radicals huru na mionzi ya UV.
Kwa ujumla, kula fenesi kunaweza kuleta faida nyingi za kiafya kwa mwili wako. Fenesi lina virutubisho muhimu ambavyo husaidia kuboresha afya ya moyo, macho, mifupa, na mfumo wa kinga, pamoja na kuzuia magonjwa mbalimbali kama vile saratani na pumu.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mboga inayotokana na mihogo inayoitwa kisamvu
Soma Zaidi...Katika makala hii utakwenda kujifunza kuhusu maji, faida zake na upungufu wake. Pia utajifunza vyakula vyenye maji kwa wingi
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwend akujifunz afaida za kiafya za kula supu ya kuku.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula magimbi. Magimbi ni vyakula aina ya mihogo na viazi.
Soma Zaidi...Katia post hii utakwend akujifunza namna ambavyo tunaweza kufaidika kwa kula mbegu za mafenesi mwilini. Fenesi ama jackfruit ni moja katika matunda yanayopatikana katika maeneo ya kitropic.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vyakula vya protini, faida zake na vyanzo vyake.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitmini C, kazi zake mwilini, na vyakula vya vitamini C.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kunywa chai. Hapa tunazungumzia chai yenye majani ya chai
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwend akujifunza faida za kiafya za kula tunda la chungwa na chenza.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula parachichi
Soma Zaidi...