Aina za vyakula somo la 33: Faida za kula maharage

Aina za vyakula somo la 33: Faida za kula maharage

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula maharagwe

Download Post hii hapa

Faida za Kiafya za Kula Maharagwe

Maharagwe ni chakula chenye virutubisho vingi na faida nyingi za kiafya. Yanapatikana kwa urahisi na hutumika katika vyakula mbalimbali duniani kote. Hapa chini ni baadhi ya faida za kiafya za kula maharagwe:

1. Chanzo Bora cha Protini

Maharagwe yana kiasi kikubwa cha protini ambayo ni muhimu kwa ukuaji na marekebisho ya seli mwilini. Protini pia husaidia katika ujenzi wa misuli na kutoa nishati mwilini.

2. Husaidia Katika Kudhibiti Kiwango cha Sukari kwenye Damu

Maharagwe yana nyuzinyuzi nyingi ambazo husaidia kupunguza kasi ya ufyonzwaji wa sukari kwenye damu. Hii husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu, hivyo ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.

3. Huboresha Afya ya Moyo

Maharagwe yana virutubisho kama magnesiamu na potasiamu ambavyo husaidia kudhibiti presha ya damu. Nyuzinyuzi zilizopo kwenye maharagwe pia husaidia kupunguza cholesterol mbaya (LDL) na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo.

4. Husaidia Katika Kupunguza Uzito

Kwa kuwa maharagwe yana nyuzinyuzi nyingi, husaidia mtu kujisikia kushiba kwa muda mrefu. Hii inapunguza hamu ya kula mara kwa mara na hivyo kusaidia katika kudhibiti uzito.

5. Hupunguza Hatari ya Saratani

Maharagwe yana viambato vya kupambana na saratani kama vile flavonoids na phytochemicals. Viambato hivi husaidia kupunguza hatari ya saratani kwa kuzuia ukuaji wa seli mbaya mwilini.

6. Huboresha Mfumo wa Mmeng'enyo wa Chakula

Nyuzinyuzi zilizopo kwenye maharagwe husaidia kuboresha harakati za matumbo na kuzuia tatizo la kufunga choo. Hii husaidia kudumisha mfumo mzuri wa mmeng'enyo wa chakula.

7. Chanzo Kikubwa cha Madini ya Chuma

Maharagwe yana madini ya chuma ambayo ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza seli nyekundu za damu. Hii husaidia kuzuia na kutibu upungufu wa damu (anemia).

8. Husaidia Katika Utunzaji wa Afya ya Mifupa

Maharagwe yana madini ya kalsiamu na magnesiamu ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mifupa. Hii husaidia kuimarisha mifupa na kuzuia matatizo kama osteoporosis.

9. Huboresha Afya ya Ubongo

Maharagwe yana folate (vitamini B9) ambayo ni muhimu kwa afya ya ubongo. Folate husaidia katika utengenezaji wa DNA na RNA na pia husaidia katika kupunguza hatari ya matatizo ya akili kama vile Alzheimer.

10. Husaidia Kuboresha Afya ya Ngozi

Maharagwe yana vitamini E ambayo ni muhimu kwa afya ya ngozi. Vitamini E husaidia kulinda ngozi dhidi ya uharibifu unaotokana na miale ya jua na pia husaidia katika kuponya majeraha ya ngozi.

Kwa ujumla, maharagwe ni chakula chenye faida nyingi za kiafya na ni muhimu kujumuishwa katika mlo wa kila siku. Yana virutubisho muhimu ambavyo husaidia kuboresha afya ya mwili kwa njia mbalimbali.

Download Post hii hapa

Jiunge nasi WhatsApp
Upate Update zetu

Download App Yetu

Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.

Download Now Bongoclass Zoezi la Maswali

Nyuma Endelea


Umeionaje Makala hii.. ?

Nzuri            Mbaya            Save
Author: Rajabu image Tarehe: 1970-01-01 03:33:44 Topic: Aina za vyakula Main: Afya File: Download PDF Views 598

Share On:

Facebook WhatsApp
Sponsored links
👉1 Kitabu cha Afya    👉2 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w)    👉3 kitabu cha Simulizi    👉4 Bongolite - Game zone - Play free game    👉5 Simulizi za Hadithi Audio    👉6 Madrasa kiganjani   

Post zinazofanana:

Aina za vyakula somo kula 54:Faida za kula samaki
Aina za vyakula somo kula 54:Faida za kula samaki

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula samaki

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo 21: Faida za kula kabichi
Aina za vyakula somo 21: Faida za kula kabichi

Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kabichi

Soma Zaidi...
Faida za kula mbegu za ukwaju
Faida za kula mbegu za ukwaju

Katika makala hii utakwend akujifunza kuhusu faida za kiafya za kla mbegu za ukwaju.

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 16: Faida za kula chungwa na chenza
Aina za vyakula somo la 16: Faida za kula chungwa na chenza

Katika somo hili utakwend akujifunza faida za kiafya za kula tunda la chungwa na chenza.

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 49: Faida za kula nyanaya
Aina za vyakula somo la 49: Faida za kula nyanaya

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula nyanya

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somola 18: Faida za kula tufaha - apple
Aina za vyakula somola 18: Faida za kula tufaha - apple

Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula tunda tufaha - apple

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 78: Faida za kiafya za supu ya kuku
Aina za vyakula somo la 78: Faida za kiafya za supu ya kuku

Katika somo hili utakwend akujifunz afaida za kiafya za kula supu ya kuku.

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 36: Faida za kula njugumawe
Aina za vyakula somo la 36: Faida za kula njugumawe

Katika somo hili utakwenda kjifunza faida za kiafya za kula njugumawe

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 52: Faida za kula pera
Aina za vyakula somo la 52: Faida za kula pera

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula pera

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 9: Vyakula vya vitamini D
Aina za vyakula somo la 9: Vyakula vya vitamini D

Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini D, kazi zake, vyanzo vyake na upungufu wake mwilini.

Soma Zaidi...