Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula maharagwe
Maharagwe ni chakula chenye virutubisho vingi na faida nyingi za kiafya. Yanapatikana kwa urahisi na hutumika katika vyakula mbalimbali duniani kote. Hapa chini ni baadhi ya faida za kiafya za kula maharagwe:
Maharagwe yana kiasi kikubwa cha protini ambayo ni muhimu kwa ukuaji na marekebisho ya seli mwilini. Protini pia husaidia katika ujenzi wa misuli na kutoa nishati mwilini.
Maharagwe yana nyuzinyuzi nyingi ambazo husaidia kupunguza kasi ya ufyonzwaji wa sukari kwenye damu. Hii husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu, hivyo ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Maharagwe yana virutubisho kama magnesiamu na potasiamu ambavyo husaidia kudhibiti presha ya damu. Nyuzinyuzi zilizopo kwenye maharagwe pia husaidia kupunguza cholesterol mbaya (LDL) na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo.
Kwa kuwa maharagwe yana nyuzinyuzi nyingi, husaidia mtu kujisikia kushiba kwa muda mrefu. Hii inapunguza hamu ya kula mara kwa mara na hivyo kusaidia katika kudhibiti uzito.
Maharagwe yana viambato vya kupambana na saratani kama vile flavonoids na phytochemicals. Viambato hivi husaidia kupunguza hatari ya saratani kwa kuzuia ukuaji wa seli mbaya mwilini.
Nyuzinyuzi zilizopo kwenye maharagwe husaidia kuboresha harakati za matumbo na kuzuia tatizo la kufunga choo. Hii husaidia kudumisha mfumo mzuri wa mmeng'enyo wa chakula.
Maharagwe yana madini ya chuma ambayo ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza seli nyekundu za damu. Hii husaidia kuzuia na kutibu upungufu wa damu (anemia).
Maharagwe yana madini ya kalsiamu na magnesiamu ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mifupa. Hii husaidia kuimarisha mifupa na kuzuia matatizo kama osteoporosis.
Maharagwe yana folate (vitamini B9) ambayo ni muhimu kwa afya ya ubongo. Folate husaidia katika utengenezaji wa DNA na RNA na pia husaidia katika kupunguza hatari ya matatizo ya akili kama vile Alzheimer.
Maharagwe yana vitamini E ambayo ni muhimu kwa afya ya ngozi. Vitamini E husaidia kulinda ngozi dhidi ya uharibifu unaotokana na miale ya jua na pia husaidia katika kuponya majeraha ya ngozi.
Kwa ujumla, maharagwe ni chakula chenye faida nyingi za kiafya na ni muhimu kujumuishwa katika mlo wa kila siku. Yana virutubisho muhimu ambavyo husaidia kuboresha afya ya mwili kwa njia mbalimbali.
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download NowUmeionaje Makala hii.. ?
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula samaki
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kabichi
Soma Zaidi...Katika makala hii utakwend akujifunza kuhusu faida za kiafya za kla mbegu za ukwaju.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwend akujifunza faida za kiafya za kula tunda la chungwa na chenza.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula nyanya
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula tunda tufaha - apple
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwend akujifunz afaida za kiafya za kula supu ya kuku.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kjifunza faida za kiafya za kula njugumawe
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula pera
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini D, kazi zake, vyanzo vyake na upungufu wake mwilini.
Soma Zaidi...