Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula kunde
Kunde ni mojawapo ya jamii ya mikunde inayotumika kama chakula muhimu katika nchi nyingi duniani. Zina virutubisho vingi ambavyo vina faida nyingi kwa afya ya binadamu. Hapa chini ni baadhi ya faida za kiafya za kula kunde:
Kunde zina kiasi kikubwa cha protini ambayo ni muhimu kwa ajili ya ukuaji wa misuli, marekebisho ya seli, na kutoa nishati mwilini. Protini ni muhimu kwa watu wa rika zote, hasa wale wanaofuata mlo wa mboga tu.
Kunde zina nyuzinyuzi ambazo husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya (LDL) kwenye damu, hivyo kusaidia kuimarisha afya ya moyo. Pia, zina madini ya potasiamu ambayo husaidia kudhibiti presha ya damu.
Nyuzinyuzi zilizomo kwenye kunde husaidia kupunguza kasi ya ufyonzwaji wa sukari kwenye damu, hivyo kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. Hii ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Kunde zina viambato vya kupambana na saratani kama vile flavonoids na phytochemicals. Viambato hivi husaidia kuzuia ukuaji wa seli za saratani na kupunguza hatari ya kupata saratani.
Kunde zina nyuzinyuzi ambazo husaidia katika kuboresha harakati za matumbo na kuzuia tatizo la kufunga choo. Hii husaidia kudumisha afya nzuri ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Kunde zina madini ya chuma ambayo ni muhimu kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Hii husaidia kuzuia upungufu wa damu (anemia) na kuongeza nguvu mwilini.
Kwa kuwa kunde zina nyuzinyuzi nyingi, husaidia mtu kujisikia kushiba kwa muda mrefu, hivyo kupunguza hamu ya kula mara kwa mara. Hii inaweza kusaidia katika kudhibiti uzito wa mwili.
Kunde zina vitamini na madini kama vile zinki na vitamini C ambavyo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga mwilini. Mfumo wa kinga wenye nguvu husaidia mwili kupambana na magonjwa na maambukizi.
Kunde zina madini ya kalsiamu, magnesiamu, na fosforasi ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mifupa. Hii husaidia kuimarisha mifupa na kuzuia magonjwa kama vile osteoporosis.
Kunde zina viambato kama vile folate (vitamini B9) ambayo husaidia kupunguza homocysteine kwenye damu, ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya moyo na mishipa ya damu ikiwa kwa kiwango kikubwa.
Kunde zina vitamini E na viambato vingine vya antioxidant ambavyo husaidia kulinda ngozi dhidi ya uharibifu wa seli unaosababishwa na miale ya jua na vichocheo vingine vya mazingira.
Kunde ni chakula chenye faida nyingi za kiafya na ni muhimu kujumuishwa katika mlo wa kila siku. Zina virutubisho muhimu ambavyo husaidia kuboresha afya ya mwili kwa njia mbalimbali.
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download NowUmeionaje Makala hii.. ?
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula viazi vitamu
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vyakula vya protini, faida zake na vyanzo vyake.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula nyama
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula nazi
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula maharagwe
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula zaituni
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula stafeli
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula miwa
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula kitunguu maji
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kjifunza faida za kiafya za kula njugumawe
Soma Zaidi...