nikiasi gani cha protini kinachohitajika mwilini kwa siku kwa mtumzima

Asanteni sana kwa somo zuri la protini naombeni kujua nikiasi gani chaprotini kinachohitajika mwilini kwa siku kwa mtumzima

Gram 46 kwa mwanamke na 56 kwa msanaume

Je sapliments za protini zinawezakua njianzuri kuonngeza viwango vya protini mwilini?

Kama kuna uwezekano wa kupata protini asilia ni njia nzuri zaidi. Ila kama ni katika wanaijitaji pritini jwa haraka kama body building ukitumia saplinenti haitadhuri.