Jinsi ya kuacha kupiga punyeto.
Post hii inakwenda kukupa njia za kukusaidia kuacha punyeto.
Kupiga punyeto ni tabia ya kujichua ambayo inaweza kuathiri afya yako ya kiakili na kimwili ikiwa inafanywa kwa kiwango kikubwa au kwa muda mrefu. Kama unataka kuacha tabia hii, hapa kuna baadhi ya vidokezo vya kufuata:
1. Tafakari kuhusu madhara ya kupiga punyeto kwa afya yako na maisha yako ya kijamii.
Jenga shughuli mbadala, kama vile kujihusisha na mazoezi, kusoma vitabu, kutazama filamu, kucheza michezo, au kufanya shughuli nyingine ambazo zinakupa furaha na kujaza muda wako.
2. Epuka kutazama picha za ngono au kujihusisha na mambo ambayo yanakufanya uwe na tamaa ya kupiga punyeto.
3. Tafuta msaada wa daktari au mtaalam wa afya ikiwa unahisi kuwa una shida ya kiakili au kimwili ambayo inakuzuia kuacha kupiga punyeto.
4. Jenga uhusiano wa karibu na marafiki au wapenzi wako na weka mawasiliano nao mara kwa mara ili kujihisi kuwa haupo peke yako na unapata msaada kutoka kwao.
Kumbuka, kuacha tabia hii sio rahisi na inahitaji jitihada na uvumilivu. Ikiwa una shida kujizuia, unaweza kuhitaji msaada wa kitaalamu ili kukabiliana na shida yako ya kupiga punyeto.
Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetuUmeionaje Makala hii.. ?
Tarehe: 2023/04/07/Friday - 07:00:44 am
Topic: Uzazi
Main: Afya
File: Download PDF
Views 4808 Share On:
👉1 Madrasa kiganjani 👉2 Dua za Mitume na Manabii 👉3 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w) 👉4 Tafasiri ya Riyadh Swalihina 👉5 kitabu cha Simulizi 👉6 Kitabu cha Afya
Post zinazofanana:
Maumivu ya tumbo kabla ya kupata hedhi
Je unasumbuliwa na maumivu ya tumbo. Unadhani ni dalili za mimba na ukapima hakuna mimba.
Soma Zaidi...Madhara ya fangasi ukeni.
Posti hii inahusu zaidi madhara ya fangasi ukeni, madhara mbalimbali yanayoweza kutokea iwapo mtu hakutibiwa fangasi mapema.
Soma Zaidi...Nimegundua ni mjamzito na kibaya zaid namtoto mchanga nimefanyiwa opaleshen naomba ushauli wako mkuu
Inatakiwa angalau nafasivkati ya mtoto na mtoto wapishane miaka miwili.
Soma Zaidi...Dalili za Ujauzito mchanga Siku Saba Baada ya Ovulation
Unaweza kujiuliza ikiwa inawezekana kupata dalili za ujauzito mchanga kama siku 7 baada ya kudondoshwa kwa yai (DPO yaani Days Past Ovulation).
Soma Zaidi...Dalili za kuvimba kwa ovari.
 Posti hii inazungumzia kuhusiana na kuvimba kwa ovari kunakosababishwa na maambukizo ya bakteria na kawaida huweza kusababishwa na magonjwa sugu katika Maambukizi ya mfumo wa Uzazi wa mwanamke.
Soma Zaidi...Dalili za kasoro ya moyo ya kuzaliwa kwa watu wazima
Ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa nao (kasoro ya moyo ya kuzaliwa) ni hali isiyo ya kawaida katika muundo wa moyo wako unaozaliwa nao. utu uzima. Ingawa maendeleo ya kimatibabu yameboreshwa, watu wazima wengi walio na ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa wanaweza wasip
Soma Zaidi...Mda wa kufanya tendo la ndoa baada ya kujifungua
Posti hii inahusu zaidi mda ambao mama anapaswa kukaa bila kufanya tendo la ndoa mara tu baada ya kujifungua.
Soma Zaidi...SABABU ZA KUTOKA KWA MIMBA (sababu za kuharibika kwa ujauzito)
Tafiti zinaonesha kuwa karibia asilimia 10% mpaka 25% ya wanawake wanaopata ujauzito, mimba zao hutoka.
Soma Zaidi...Fahamu sifa za Ute wa siku za kupata mimba yaani ovulation day
Posti hii inahusu zaidi sifa za Ute wa ovulation, ni Ute ambao utokea siku za ovulation yaani siku ambazo ni tayari kwa kubeba mimba, yaani siku za upevishaji wa yai.
Soma Zaidi...Dawa hatari kwa mwenye ujauzito
Hii ni orodha ya dawa ambazo hutumiwa sana na watu kutoka maduka ya dawa lakini sio salama kwa wajawazito.
Soma Zaidi...