FAIDA ZA MATUNDA NA MBOGA

Huu ni ufupisho wa matunda na mboga na faida zake kiafya. Nimeandika haya kwa ufupi baada ya kupitia vitabu na tafiti mbalimbali na vyanzo vingine vya maarifa. Hivyo nimeamua kukufupishia tu. Ukitaka urefu wa haya Soma kitabu chetu cha matunda.

Faida za kiafya za kula:-

1. ASALI


2. BAMIA


3. MABOGA


4. CHAI


5. CHUNGWA NA CHENZA


6. EMBE


7. TUFAHA AU EPO


8. FENESI


9. FYULISI


10. KABICHI


11. KARANGA


12. KAROTI


13. KISAMVU


14. KITUNGUU MAJI


15. KITUNGUU THAUMU


16. KOMAMANGA


17. KOROSHO


18. KUNAZI


19. KUNGUMANGA


20. NDIMU NA LIMAO


21. MAGIMBI


22. MAHARAGWE, KUNDE, MBAAZI, NJEGERE NA NJUGUMAWE


23. MAHINDI


24. MAINI


25. MAYAI


26. MAZIWA


27. MBEGU ZA MABOGA


28. MBEGU ZA MRONGE


29. MBEGU ZA MAPAPAI


30. MCHAICHAI


31. MIHOGO


32. MIWA


33. MANANASI


34. NAZI NA MADAFU


35. NDIZI


36. NYAMA


37. NYANYA


38. PALACHICHI


39. PAPAI


40. PENSHENI


41. PERA


42. PILIPILI


43. SAMAKI


44. SNENE, KUMBUKUMBI NA PANZI


45. SPINACHI


46. STAFELI


47. TANGAWIZI


48. TANGO


49. TENDE


50. TIKITI


51. TOPETOPE


52. UBUYU


53. UKWAJU


54. UYOGA


55. VIAZI MBATATA


56. VIAZI VITAMU


57. ZABIBU


58. ZAITUNI


59. NJEGERE