Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula tunda embe
Embe ni tunda lenye ladha tamu na lenye virutubisho vingi ambavyo ni muhimu kwa afya ya mwili. Lina vitamini, madini, na nyuzinyuzi ambazo husaidia katika kuboresha afya kwa njia mbalimbali. Hapa chini ni faida mbalimbali za kiafya za kula embe:
Embe lina nyuzinyuzi (fiber) nyingi ambazo husaidia kuboresha mfumo wa mmeng’enyo wa chakula. Fiber husaidia kulainisha choo na kurahisisha harakati za matumbo, hivyo kuzuia tatizo la kufunga choo (constipation).
Embe lina vitamini C kwa wingi, ambayo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga. Vitamini C husaidia kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu ambazo zinapambana na maambukizi na magonjwa, hivyo kulinda mwili dhidi ya magonjwa mbalimbali.
Embe lina vitamini A na beta-carotene, ambazo ni muhimu kwa afya ya macho. Vitamini A husaidia kuboresha uwezo wa kuona na kuzuia matatizo ya macho kama vile kuzorota kwa uwezo wa kuona kunakosababishwa na umri (macular degeneration) na matatizo ya kuona usiku.
Embe lina viambata vya pekee kama pectin, nyuzinyuzi, na vitamini C ambavyo husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya (LDL) mwilini. Hii inasaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.
Embe lina vitamini A na C, ambazo ni muhimu kwa afya ya ngozi. Vitamini C husaidia katika uzalishaji wa collagen, protini inayosaidia kudumisha ngozi yenye nguvu na inayong'aa. Vitamini A pia husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kukuza ukuaji wa seli mpya za ngozi.
Embe lina index ya chini ya glycemic, ambayo ina maana husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Pia, nyuzinyuzi zilizopo kwenye embe husaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini, hivyo kuwa na faida kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Embe lina nyuzinyuzi nyingi na maji, ambayo husaidia kujaza tumbo na kukupa hisia ya kushiba kwa muda mrefu. Hii husaidia kudhibiti hamu ya kula na hivyo kusaidia katika mpango wa kupunguza uzito.
Kwa ujumla, kula embe mara kwa mara kunaweza kusaidia kuboresha afya yako kwa njia nyingi. Tunda hili lina virutubisho muhimu ambavyo husaidia katika kudumisha afya bora ya mwili na kuzuia magonjwa mbalimbali.
Jifunze zaidi, na wasiliana nasi ukiwa na App yetu. Bofya link hapo chini kuweza kuipakua.
Download NowKatika makala hii utakwend akujifunza kuhusu faida za kiafya za kla mbegu za ukwaju.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula miwa
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula samaki
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula tunda tufaha - apple
Soma Zaidi...Katika post hii utajifunza faida za kula mbegu za tikiti. Baada ya post hii utajifunza kuwa mbegu za tikiti hazitupwi.
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kijifunza kuhusu faida za kiafya za lula kungumanga
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini D, kazi zake, vyanzo vyake na upungufu wake mwilini.
Soma Zaidi...Kkatika somo hil utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mahindi
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula karanga
Soma Zaidi...Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za asali mwilini
Soma Zaidi...