Aina za vyakula somo la 17: Faida za kula embe

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula tunda embe

Faida za Kiafya za Kula Embe

Embe ni tunda lenye ladha tamu na lenye virutubisho vingi ambavyo ni muhimu kwa afya ya mwili. Lina vitamini, madini, na nyuzinyuzi ambazo husaidia katika kuboresha afya kwa njia mbalimbali. Hapa chini ni faida mbalimbali za kiafya za kula embe:

1. Huzuia Tatizo la Kukosa Choo Kikubwa

Embe lina nyuzinyuzi (fiber) nyingi ambazo husaidia kuboresha mfumo wa mmeng’enyo wa chakula. Fiber husaidia kulainisha choo na kurahisisha harakati za matumbo, hivyo kuzuia tatizo la kufunga choo (constipation).

2. Huimarisha Mfumo wa Kinga

Embe lina vitamini C kwa wingi, ambayo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga. Vitamini C husaidia kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu ambazo zinapambana na maambukizi na magonjwa, hivyo kulinda mwili dhidi ya magonjwa mbalimbali.

3. Embe ni Zuri kwa Afya ya Macho

Embe lina vitamini A na beta-carotene, ambazo ni muhimu kwa afya ya macho. Vitamini A husaidia kuboresha uwezo wa kuona na kuzuia matatizo ya macho kama vile kuzorota kwa uwezo wa kuona kunakosababishwa na umri (macular degeneration) na matatizo ya kuona usiku.

4. Hupunguza Cholesterol Mbaya

Embe lina viambata vya pekee kama pectin, nyuzinyuzi, na vitamini C ambavyo husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya (LDL) mwilini. Hii inasaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

5. Huboresha Muonekano wa Ngozi na Kuifanya Iwe na Afya Njema

Embe lina vitamini A na C, ambazo ni muhimu kwa afya ya ngozi. Vitamini C husaidia katika uzalishaji wa collagen, protini inayosaidia kudumisha ngozi yenye nguvu na inayong'aa. Vitamini A pia husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kukuza ukuaji wa seli mpya za ngozi.

6. Embe ni Zuri Hata kwa Wenye Kisukari

Embe lina index ya chini ya glycemic, ambayo ina maana husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Pia, nyuzinyuzi zilizopo kwenye embe husaidia kudhibiti kiwango cha sukari mwilini, hivyo kuwa na faida kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.

7. Husaidia Katika Kupunguza Uzito

Embe lina nyuzinyuzi nyingi na maji, ambayo husaidia kujaza tumbo na kukupa hisia ya kushiba kwa muda mrefu. Hii husaidia kudhibiti hamu ya kula na hivyo kusaidia katika mpango wa kupunguza uzito.

Kwa ujumla, kula embe mara kwa mara kunaweza kusaidia kuboresha afya yako kwa njia nyingi. Tunda hili lina virutubisho muhimu ambavyo husaidia katika kudumisha afya bora ya mwili na kuzuia magonjwa mbalimbali.

Jiunge nasi WhatsApp kupata update zetu

Zoezi la Maswali

Nyuma Endelea


Umeionaje Makala hii.. ?

Nzuri            Mbaya            Save
Author: Rajabu image Tarehe: 1970-01-01 03:33:44 Topic: Aina za vyakula Main: Afya File: Download PDF Views 606

Share On:

Facebook WhatsApp
Sponsored links
👉1 Kitabu cha Afya    👉2 Sira ya Mtume Muhammad (s.a.w)    👉3 Simulizi za Hadithi Audio    👉4 Kitau cha Fiqh    👉5 kitabu cha Simulizi    👉6 Madrasa kiganjani   

Post zinazofanana:

Aina za vyakula somo la 26: Faida za kula kitunguu saumu - garlic

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula kitunguu ssaumu - garlic

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 43: Faida za kula mihogo

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mihogo

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 6: Vyakula vya Vitamini A

Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini A, chanzo chake, upungufu wake na faida zinazopatikana kwenye mwili kutokana na vitamini A

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 74: Faida za kiafya za kula majani ya maboga

Katika somo hili utakwend akujifunza faida za kiafya za kula majani ya maboga ama majani ya mmboga

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 22: Faida za kula karanga

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula karanga

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 53: Faida za kula pilipili

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula pilipili

Soma Zaidi...
Aina za vyakuala somo la 67: Faida za kula viazi vitamu

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula viazi vitamu

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 24: Faida za kula kisamvu

Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mboga inayotokana na mihogo inayoitwa kisamvu

Soma Zaidi...
Vyakula somo la 71: Faida za kiafya za kula Mchicha

Katika somo hili utajifunza Faida za kiafya za kula Mchicha

Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 9: Vyakula vya vitamini D

Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini D, kazi zake, vyanzo vyake na upungufu wake mwilini.

Soma Zaidi...