Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini E, kazi zake mwilini, vyakula vyenye vitamini E pamoja na madhara ya kutokuwa na vitamini E vya kutosha mwilini
Vitamini E ni moja ya vitamini muhimu vinavyopatikana kwenye vyakula, matunda, na mboga. Pia unaweza kuipata kwa njia ya vidonge kutoka kwenye maduka ya madawa. Kama ilivyo kwa vitamini A, B, C, D na K, upungufu wa vitamini E mwilini unaweza kusababisha madhara ya kiafya, ijapokuwa upungufu wa vitamini huu ni nadra sana kutokea. Katika makala hii, nitakupa somo linalohusu vitamini E, kazi zake, chanzo chake, na madhara ya upungufu wake.
Mnamo mwaka 1922, wanasayansi wawili kwa majina ya Herbert Mclean Evans na Katharine Scott Bishop waligundua vitamini E. Baada ya ugunduzi wa vitamini E, tafiti mbalimbali zilifanywa ili kuonyesha kazi zake mwilini. Kwa mfano, mwaka 1946, wanasayansi walikuwa wakifanya tafiti juu ya nadharia inayodai kuwa vitamini E husaidia dhidi ya maradhi ya moyo na mishipa ya damu (coronary heart diseases). Mwaka 1949, tafiti zilifanywa kuhusu nadharia ya kuwa vitamini E huweza kusaidia watoto njiti kuwakinga na maradhi kadhaa.
Vitamini E katika miili yetu ina kazi kuu zifuatazo:
Upungufu wa vitamini E hutokea nadra sana, lakini tafiti zinaonyesha kuwa upungufu huu unaweza kusababisha matatizo kwenye mfumo wa fahamu, ukuaji mzuri wa misuli, na udhaifu wa misuli. Pia, upungufu wa vitamini E unaweza kuathiri macho na hivyo kupelekea mtu kutoona vizuri.
Tafiti mbalimbali zimefanywa kuhusu vitamini E, lakini zinahitaji kuendelea zaidi maana bado majibu ya uhakika hayajapatikana juu ya matokeo ya tafiti hizo. Ijapokuwa maneno ni kama hivyo, ukweli ni kuwa vitamini E vina faida katika afya zetu. Miongoni mwa tafiti hizo ni:
Vitamini E ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Ni muhimu kuhakikisha unapata vitamini E ya kutosha kupitia lishe sahihi na, inapohitajika, kupitia vidonge vya vitamini E. Kwa kufanya hivyo, utakuwa unadumisha afya yako na kuepuka athari zinazoweza kusababishwa na upungufu wa vitamini E. Endelea kuwa makini katika lishe yako na ufuatilie tafiti mpya kuhusu vitamini E ili kujua faida zaidi zinazoweza kutolewa na vitamini hii muhimu.
Je! umeipenda hii post?
Ndio Hapana Save post
Rajabu
Tarehe 2024-07-21 17:21:33 Download PDF
Share On
Facebook
or
Whatsapp
Imesomwa mara 71
Sponsored links
👉1 Kitabu cha Afya
👉2 Madrasa kiganjani
👉3 kitabu cha Simulizi
👉4 Kitau cha Fiqh
Aina za vyakula somo la 15: Faida za kunywa chai yenyemajani ya chai
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kunywa chai. Hapa tunazungumzia chai yenye majani ya chai Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 61: Faida za kula tikiti
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula tikiti Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 12: Faida za asali mwilini
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za asali mwilini Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 68: Faida za kula zabibu
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula zabibu Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 33: Faida za kula maharage
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula maharagwe Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 6: Vyakula vya Vitamini A
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu vitamini A, chanzo chake, upungufu wake na faida zinazopatikana kwenye mwili kutokana na vitamini A Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 24: Faida za kula kisamvu
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mboga inayotokana na mihogo inayoitwa kisamvu Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 5: vyakula vyenye maji mengi, faida zake na kazi zake
Katika makala hii utakwenda kujifunza kuhusu maji, faida zake na upungufu wake. Pia utajifunza vyakula vyenye maji kwa wingi Soma Zaidi...
Aina za vyakula somola 18: Faida za kula tufaha - apple
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula tunda tufaha - apple Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 42: Faida za kunywa chai ya mcaichai
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kutumia mcaihai kwenye chai yako Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 29: Faida za kula kunazi
Katika somo hili utakwenda kujifunza kuhusu faida za kiafya za kula kunazi Soma Zaidi...
Aina za vyakula somo la 40: Faida za kula mayai
Katika somo hili utakwenda kujifunza faida za kiafya za kula mayai Soma Zaidi...